經期不能吃的水果！哪些水果可以補血？ - 媽咪寶貝大小事

經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等， ... 孕知識 懷孕前 懷孕初期 懷孕中期 懷孕後期 產後相關 育兒樂 嬰幼兒期0~6歲 兒童期6~12歲 青少年期12~18歲 成年期18-24歲 結婚趣 準備結婚 結婚禮俗 婚後生活 健康談 健康知識 幼兒健康 男性健康 女性健康 老人健康 飲食健康 流行病學 用藥安全 愛美幫 美容美妝 瘦身健美 時尚穿搭 嘻遊記 國內旅遊 國外遊記 跨年活動 品生活 兩性相處 熱門新聞 統一發票 生活妙招 實用APP 好文分享 好食在 餐廳食記 家常料理 寶寶飲食 熱門美食 食安衛生 敗家誌 數位3C 家電用品 育兒用品 兒童玩具 趣味小物 超好康 育兒相關 國家福利 優惠票券 廠商特賣 經期不能吃的水果！哪些水果可以補血？ 發表留言 經期不能吃的水果！哪些水果可以補血？ 女性朋友在月經期間最好不吃寒涼性食物，而平時我們吃的水果很多是寒涼性的，比如梨子、楊桃、草莓等。

特別對於有痛經症狀的女性應該避開吃涼性水果。

如果不會有痛經症狀且嘗試過吃涼性水果沒有不適者則可以靈活選擇。

photocredit:PetitPlat–StephanieKilgastviaphotopincc 最保險的選擇是吃一些性溫平和的水果。

像荔枝、金桔、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子，木瓜都屬於性溫的水果;蘋果、檸檬、紅棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等都屬於平和性水果。

哪些水果對經期的女性身體好？ 一、緩解痛經的水果 事實上，我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都是有益的，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。

比如像棗子、蘋果、葡萄、酪梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。

一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗、手腳冰冷，甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

二、改善經期內分泌失調的水果 很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。

一般情況下月經不調主要顯現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。

因此有月經不調等情況的女性，可以多吃這類水果。

除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

三、經期補血的水果 經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。

來源：搜狐母嬰          如果喜歡敝站文章的話，請給我們一個讚，這是敝站成長的原動力，謝謝您！    免責聲明：站內提供之資訊僅供參考，若有醫療或與身心相關之專業問題請洽詢專業的醫師與護理人員，避免造成誤導或誤判情勢！ 標籤吃什麼水果比較好,吃什麼水果比較補血,女生適合吃的水果,對身體有益的水果,改善內分泌失調食物,經痛可以吃什麼水果 健康知識 健康談 女性健康 文章導覽 «想產後瘦身減肥，只節食不運動當心復胖產後如何去斑美白？產後去斑方法及食物有哪些？» 發表迴響 取消回覆 搜尋： 網站宣告敝站宗旨為收集並與網友分享有關女性、育兒、購物和飲食等相關資訊，文章多數為編輯所親手撰寫，少部份會參考網路上資訊，如不慎侵權或冒犯您的權益，敝站在此向您致上十二萬分歉意，若著作權人發現有此情形請您來信或留言告知，小編會在收到訊息後立即確認並回覆您，在第一時間也會移除相關內容，敬請海涵。

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