經痛飲食｜M痛必避10種水果勿碰西瓜橙補血減經痛唔只蘋果 ...

經期時宜吃平性的水果：蘋果、木瓜、紅莓、藍莓、提子 ... 經痛多發生於經期前後，嚴重者或感到噁心嘔吐、冷汗淋漓。

蘋果為平性水果的代表，蘋果含豐富的 ... 港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇抗疫生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報抗疫生活教煮經痛飲食｜M痛必避10種水果勿碰西瓜橙　補血減經痛唔只蘋果木瓜!撰文：尹嘉蔚出版：2021-10-0110:39更新：2021-10-0110:40女性在生理期（經期）期間是否適合吃水果？水果有寒、溫、熱性之分，西瓜、香蕉有可能令經痛加劇，蘋果、番茄卻有助紓緩經痛。

吃水果也有不少學問，識食的話，有機會愈吃愈漂亮。

人有不同個性，水果也是有「個性」。

中醫認為水果有寒熱之分，寒涼的水果不太適合在經期時食用，吃太多的話容易導致身體內寒，使經血運行不順。

至於溫性的水果多吃不壞，可以補充水分、維他命和礦物質，亦能緩解經期時食慾差及腰痠疲勞等問題。

另外，女性月經期間發生的不同症狀，亦可選擇相對應的水果改善問題。

月事期間吃寒涼食物更易經痛。

（VCG）月事期間吃寒涼食物易經痛中醫認為︰「血熱則行，寒則滯。

」經期吃生冷食物，易導致身體內寒，使經血運行不順，或造成經血少，甚至經痛的問題。

西醫則認為女性經血是子宮內膜的剝落，由子宮的收縮將經血排出，吃生冷及寒涼的食物，令腸胃的溫度下降，使子宮收縮變差，經血較難排出，或智形成血塊，子宮需加大收縮的力度將血塊排出，因此可能造成經痛。

經期最不宜吃的水果：西瓜、香蕉、柿子屬性偏冷，即是寒、涼的水果，例如西瓜、香蕉、柿子、柚子、芒果、奇異果、火龍果、橙、梨及士多啤梨等，特別是西瓜、香蕉和柿子實在不宜於經期時多吃。

西瓜：又名「寒瓜」，寒性最強。

雖然西瓜含大量水分，多種氨基酸及果糖，有清熱解暑、解渴之效，但進食太多易令脾胃虛寒。

香蕉：吃香蕉比較易造成經痛。

香蕉助消化通便，但屬寒性食物，女性在月經期間吃過多寒涼食物，血液或因溫度改變而受刺激，導致經血流通變差，容易產生血塊，造成經痛。

柿子：柿子同屬寒涼，易刺激子宮收縮，使月經流量減少，經期延長，嚴重也會引起經痛。

此外，中醫認為酸澀的水果有固澀收斂的作用，女性進食後會令血管收縮或血液澀滯，不利於經血排出，容易有經痛的女性不宜多吃，例如橙和柚子。

中醫認為經前和月經期間宜少吃酸性食物，酸入肝，有收斂、固澀的作用，有礙經血排出。

（VCG）台北中醫師劉佳祐在媒體受訪時曾表示，水果通常是寒涼，較嚴格的中醫師會建議經期時不要吃水果，但了解水果的屬性和個人體質後，互相搭配平衡，還是可以吃水果。

屬性的區分是根據吃進身體的反應，例如荔枝屬熱性，會產熱讓身體溫暖，但體質燥熱人士進食，可能有口乾舌燥及長暗瘡的煩惱。

若果在經期前有便秘、暗瘡、易燥，是體熱的反應，這些人可吃一些寒涼的水果。

反之，寒性體質的人吃寒涼水果，不止更有可能造成經痛，身體會排更多水分，易引起腹瀉，分泌物也可能較多。

經期時宜吃平性的水果：蘋果、木瓜、紅莓、藍莓、提子經痛多發生於經期前後，嚴重者或感到噁心嘔吐、冷汗淋漓。

蘋果為平性水果的代表，蘋果含豐富的維他命C、鞣酸、果膠、纖維及礦物質，在減輕經痛的效果比較好。

 按圖了解更多在經期時吃水果的須知︰+2調理經期不適的水果：龍眼、紅棗龍眼和紅棗為中藥原材料，有豐富胡蘿蔔素、維他命E等。

有安神、幫助睡眠的功效，可改善經期時的煩躁。

補血的水果：荔枝、提子、紅棗、甘蔗、車厘子。

以上的水果含較豐富的鐵質，鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，能紓緩經血過多而導致的貧血及體虛。

不過，紅棗要按個別體質食用，容易腹脹、常出現眼腫及腳腫、經血量多和患糖尿病的女性，在經期時不宜吃紅棗。

相關文章︰【女人之苦】緩經痛四物茶非萬能　4種女性不宜吃紅棗如有疑問，請向中醫查詢。

參考資料︰康健1/康健2/風傳媒經期｜經痛寒底便秘熱底宜吃什麼生果？橙梨提子分涼熱吃對減經痛【吃車厘子誘發微中毒？】識食補鐵抗貧血　空肚食用小心肚瀉【四物茶】緩經痛四物茶非萬能　4種女性不宜吃紅棗【女人怕冷】你有畏寒體質嗎？　吃得對不怕手腳冰冷【健康飯盒全攻略】高顏值便當超治癒　什麼食物宜翻叮？教煮補習班女性護理月經生果中醫中醫你可能感興趣