「生理期吃水果」有學問! 吃錯小心經痛更嚴重...
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但有些女性因為體質比較燥熱,月經來時反而要吃點會比較舒緩狀況,因此吃與不吃是因人而異。
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2017年08月22日18:27
▲「生理期吃水果」有學問!吃錯小心經痛更嚴重。
(圖/達志示意圖)
記者趙于婷/台北報導
吃水果對身體有好處,但是在生理期時,可要做一下選擇。
中醫師表示,有些女性在生理期吃冰或吃水果,反而加重下腹部悶脹和經痛狀況,建議有些腸胃比較敏感的人,經期間要避免香蕉、橘子和奇異果。
中醫師周宗翰指出,香蕉、橘子和奇異果會導致腸胃到的細小血管收縮,容易造成子宮腔體微循環出現障礙,造成經血排出不順或形成血塊。
但有些女性因為體質比較燥熱,月經來時反而要吃點會比較舒緩狀況,因此吃與不吃是因人而異。
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但有經痛問題的女性,在飲食方面要特別注意,在月經來前的3-5天飲食要選擇清淡易消化的,避免生冷食品,以免刺激子宮收縮,誘發或加重經痛。
盡量避免梨子、白菜、西瓜、沙拉,刺激性食物如辣椒、生蔥、生蒜和胡椒也要盡量少吃。
周宗翰建議,氣體虛弱、氣血不足的人,可以適量攝取牛肉、小魚乾、雞蛋、菠菜和動物內臟來補氣、補血。
經期間也要多多補充鈣質、蛋白質和鐵質。
另外,「血瘀」的子宮是經痛最常見的體質,周宗翰說明,活血化淤是中醫處理經痛的最佳方式,其中山楂、桃仁、紅花、益母草等藥材也可當作食療來調理子宮。
可利用鮮山楂5錢、粳米2兩和適量冰糖製作山楂粥。
但周宗翰提醒,活血化淤的中藥不可自行使用,以免產生大出血的問題,必須透過醫師診斷。
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