失眠怎麼辦？改善失眠試試這4招研究證實的方法！ | iHealth

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1. 睡眠衛生(Sleep Hygiene) · 避免午睡過長或白天睡覺 · 避免早晨以外時段飲用咖啡 · 睡前避免吃太多東西 · 睡前避免激烈運動 · 睡前不抽菸不飲酒 · 保持 ... Skiptocontent 生活指南/生活疾病/生活百科/身心症 失眠怎麼辦？改善失眠試試這4招研究證實的方法！ 由 iHealth · 2018-10-20 「在床上翻了30分鐘還是睡不著，心好累啊～」 「每天晚上都要醒來好幾次，感覺都睡不飽。

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