有睡眠障礙怎麼辦 ？8個提升睡眠質素小貼士＋4大改善失眠方法

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有睡眠障礙怎麼辦 ？8個提升睡眠質素小貼士＋4大改善失眠方法 · 提升睡眠質素方法1：規律的入眠時間 · 提升睡眠質素方法2：做伸展運動培養睡意. 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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CosmopolitanHK 發布於2020年04月15日03:21•Cosmopolitan.com.hk 睡眠不單是閉目休息般簡單，還是身心修復更新的時機。

但我們經常因生活忙碌，而削減睡眠時間，甚至熬通宵，長遠由身體付出代價。

失眠對都市人來說，並

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