補血一定要喝四物湯嗎？ - 康健雜誌

2.腸胃功能不好的人不建議自行吃四物湯，應經過中醫師處方，搭配顧養脾胃的中藥再服用。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 養生保健 中醫養生 補血一定要喝四物湯嗎？ 收藏 圖片來源/周書羽 瀏覽數64,247 2011/07/14· 作者/謝曉雲 ·出處/康健雜誌 第152期 放大字體 不少女性以為補血就要捏著鼻子，吞下苦苦黑黑的四物湯。

其實有其他好方法，也能讓你氣色紅潤，神清氣爽。

手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈目眩……，有這些困擾的女性常被勸說喝四物湯「補血」，廠商還請知名女藝人代言推銷，強調女人在每個月生理期過後，需要喝四物湯調理身體。

看在中醫師眼裡，這些廣告宣傳的觀念並不全然正確，而門診中也常碰到吃了四物湯反而身體不適的病人來求診，「不少女性以為補血就要吃四物湯，但卻吃錯引起一堆副作用，」台北市立聯合醫院中醫醫療部中醫師廖麗蘭觀察說。

「補血」一定要吃四物湯嗎？究竟如何服用「四物湯」才正確？吃錯四物，嘴破、長痘痘、拉肚子「四物湯」是古代治療婦女疾病的重要藥方，具有補血、行血、活血功效，由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。

不過，實際上中醫師開立四物湯時，會視病人的個別體質及疾病狀況，加減其他的中藥材，「很少有病人適合服用原始的四物湯配方，」廖麗蘭醫師說。

最主要的原因之一是，現代不少人其實體質偏燥熱，尤其嗜吃辛辣炸烤食物、經常熬夜晚睡的人，如果又服用溫補的四物湯，如同火上加油，助長體內火氣，很容易出現嘴破、口乾舌燥、牙齦腫痛、長痘痘等問題。

所以，中醫師一般會將藥方中的熟地黃改成生地黃，減少溫性，或是加入一些清肝火的藥材，例如黃芩，避免病人愈吃愈上火。

廣告 另一種常見的情況，原本脾胃功能不好的人吃了四物就脹氣、消化不良、拉肚子，因為熟地黃屬於滋膩（滋補黏膩）的藥材、不易消化，因此中醫師會加入其他調養脾胃、促進消化的中藥，例如砂仁，或者讓病人改服用「八珍湯」（四物湯加上調理脾胃的四君子湯），以免單獨吃四物湯鬧腸胃不適。

還有一種經常筋骨痠痛、四肢冰冷，屬於陽虛體質的人，吃了四物反而頭暈，甚至晚上睡覺會落枕，需要加入補氣的中藥，例如黃耆、桂枝、杜仲等。

所以，如果自己去中藥行抓四物湯，或是服用市售現成的四物相關產品，出現不適症狀，最好能諮詢中醫師，更改藥方，找到適合自己的四物湯處方再調補。

月經過後再喝，2～3帖即可至於月經過後一定要喝四物湯補身體嗎？中醫師認為，應該看個人的生理期情況，以及是否出現氣血虛的症狀而定。

「女性最好的自我健檢方法就是觀察月經，」台北醫學大學附設醫院傳統醫學科針傷科主任陳萍和說，如果月經週期及天數有變化，例如來潮日從5～7天縮減為3～4天、經血量變少，或是經期拖得很長，都有可能是氣血虛的表現，最好由中醫師診斷，再服用適合的四物湯處方，或其他中藥方。

而生理期正常，也沒有身體不適的健康女性，只要飲食均衡，睡眠充足，作息正常，並不需要特別在月經結束之後去喝四物，最多補充一些紅肉（如牛肉湯）或其他鐵質豐富的食物，如雞蛋、牡蠣，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色葉菜。

廣告 然而，四物湯也不是有月經的女性才能喝，其實停經後的婦女體內的女性荷爾蒙減少，各種身體機能及氣血容易快速衰退，反倒比有月經的時候，更需要四物湯來調補，延緩氣血耗損的速度，陳萍和醫師說。

目前市面上四物湯相關產品很多，應該去中藥行抓藥回家煎煮，還是買現成的罐（瓶）裝飲品，或者吃科學中藥？需要看個人服用目的而定。

陳萍和表示，一般來說，罐（瓶）裝飲品比起中藥行或中醫師開立的水煎藥劑量相對比較低，所以，調補的效果也比較弱，不過好處是，萬一體質不適合的話，引起的副作用也比較小，適合健康、沒有不適症狀，而且不方便煎藥的人拿來作為保養、養生飲用。

但如果身體不舒服，或是被診斷為血虛的病人，則需要由中醫師處方，服用藥方和劑量適當的水煎藥或科學中藥，較具療效。

1.生理期結束，經血完全排乾淨之後再喝，2～3帖即可。

大多數中醫師都不建議女性在行經期間喝四物湯，因為四物湯不只補血，也有行血的作用，有些氣虛的女性在月經期吃四物湯應注意以下原則：間服用四物，可能止不住血，讓經期拖得很長。

此外，四物中滋膩的熟地黃也可能阻礙經血排出，廖麗蘭醫師說。

2.腸胃功能不好的人不建議自行吃四物湯，應經過中醫師處方，搭配顧養脾胃的中藥再服用。

廣告 3.有子宮充血發炎、子宮肌瘤、子宮內膜異位的女性，不建議在沒有中醫師診斷的情況下，自行喝四物湯。

養脾顧腎有助補血其實中醫補血的方法很多，而且往往不是直接用補血的藥方，而是透過「調養脾胃」、「補益腎氣」來補血。

例如中醫認為氣血相隨，如果氣不足的話，血液流通就不順暢，所以光補血並不夠，必須氣足才能血足；而脾胃負責消化吸收，如果不能正常運作，就算吃進再多食物、補品，也不能轉化為氣血，所以要補血，必須先健脾。

除了吃四物湯或其他補藥，有其他食療或養生方法，也有助於女性補血。

■攝取紅色、黑色的補血、補腎食物，如紅棗、龍眼肉、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

中醫認為，黑色食物能補腎，而腎主骨生髓，髓化血，腎氣充足，造血機能才會正常。

此外，吃四神湯有助補益脾胃，提升消化吸收功能。

■睡眠充足就能養肝血，尤其要在11點以前入睡。

■規律運動能健脾、補腎氣，例如健走、練氣功、打太極拳，讓氣血運行順暢。

■按摩「補血穴位」：‧血海穴（膝蓋骨內側邊緣往上三指橫寬），可活血化瘀，促生新血，是女性調理月經，緩解經痛的重要穴位。

‧足三里（膝蓋眼下方3寸），調整胃腸功能，補益氣血。

‧三陰交穴（腳內踝尖上三寸，小腿內側脛骨後緣凹陷處），可疏通肝、脾、腎三條經絡的氣血，具補血，活血功效。

‧太谿穴（腳內踝後側一吋的凹陷處）調補腎陰，促進氣血循環。

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