[新手練功101] 籃球基本防守技巧

1.防堵持球球員，防守時站在對手與籃框之間，防守的距離要根據對手離籃的遠近而有所不同，對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜，多使用斜步防守， ... 防守 籃球「防守」訓練 [新手練功101]籃球基本防守技巧 Chris林冠羽 發表於2013/07/1700:00 98,691次點閱 1人收藏 收藏 追蹤籃球筆記IG看更多即時影片 >   基本防守腳步1.滑步：短距離快速跟上切入者。

兩腳步輻不能靠太近。

2.交叉步：長距離快攻運球者，下半身腳步像是跑步動作，上半身面對運球者。

3.後撤步：當進攻者切往我們防守的反邊時，這時可採用後撤步應對。

 防守最主要的技巧就是維持住重心，需要夠穩、夠低、不容易被晃。

想做任何干擾進攻者的動作就是要在重心還在可掌控的範圍內，最好是以不失去原有重心的情況下去做揮手或撥球等干擾進攻者的動作才不會跟不上進攻者的突然切入 防守無球隊員 比賽中，防守隊員絕大部分時間是防守無球隊員。

防守的主要任務是不讓對方空切到籃下和在有威脅的區域接球，同時協助同伴進行防守，要一邊要觀察球的流動，一邊跟著防守隊員。

 1.強邊防守防守離球較近的對手時，要靠近對方，選擇略偏向有球一邊的位置。

防守的姿勢是面向對手，側身對持球隊員，靠近球一側的手和腳在前，封鎖對方的接球路線。

重點是不讓對手順到的接球，迫使對方持球隊員越區傳球。

 2.弱邊防守防守離球較遠的對手時，距離對手要遠一些，防守時偏向有球一側的角度要大，既能控制對手，又能回縮籃下進行協防。

防守的姿勢是側身對無球隊員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈於體前，隨時準備抄球。

 防守有球隊員 防持球隊員主要是干擾其投籃，堵住切入路線，防止傳球到自己的身後，盡可能降低對手命中率。

 1.防堵持球球員，防守時站在對手與籃框之間，防守的距離要根據對手離籃的遠近而有所不同，對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜，多使用斜步防守，前腳同側的手臂向斜上方伸出，另一臂側伸，以便向側移動，阻止對手突破。

對手在籃下得球後，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸於肩上，準備跳起封蓋。

要避免過早舉起雙臂，以防對方轉身投籃或突破。

 2.防守切入突破好的球員，站在對手與籃框之間，防守位置可以根據對手習慣突破方向和同伴協防的情況而有所改變。

防守時兩腳平行站立，兩臂側伸上下不停揮動。

當對手突破時，要及時踩向其突破方向，並迅速滑步跟上。

 重點提醒防守首要以守人為主，還要「人球兼顧」，在位置選擇上和注意力分配上，應首先看住自己的對手，然後兼顧球的流動和幫助隊友協防。

  1.要根據對手的特點、離籃遠近和離球遠近選擇防守位置，隨時準備內縮補防、蓋鍋。

 2.在對手由持球變為無球時，視線不要隨球轉移，應要及時調正防守位置與防守姿勢，以防對手空手切。

 3.要隨時做好補防、協防準備．必要時可大膽放棄自己對手協助同伴防守對方最有威脅的隊員。

 4.可伺機出手抄球，但不要盲目只想要抄球，應維持住正常防守位置，以防對手利用防守者跑掉重心加速切入。

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