三項進階防守技巧: Jrue Holiday 如何成為一流防守大鎖- NBA

這種猶如打蛇打七寸，掐住敵隊咽喉，使對方後場打起球來彷彿呼吸困難的防守威能，究竟是怎麼煉成的? 常人說籃球進攻靠的是技巧、防守仰賴的是決心，但是打 ... 繁簡 集團資訊 關於我們 集團介紹 我們的團隊 旗下媒體 關鍵評論網 everylittled. INSIDE 運動視界 Cool3c 電影神搜 未來大人物 歐搜哇 旗下節目 多元服務 Ad2 Taketla拿票趣 關鍵議題研究中心 Cr.ED ShareParty 達思智能科技 與我們合作 內容行銷與廣告業務 異業合作 原創內容暨內容媒體業者合作 加入我們 新聞中心 繁/簡 登入 成為作者 籃球 棒球 健康生活 網球 足球 賽車 跑步 戶外 更多運動 專題 圖輯 作者群 PODCAST 運動市集 排球 羽球 NFL 格鬥/摔角 自行車 鐵人三項 高爾夫 桌球 田徑 開箱/收藏 綜合運動 請繼續往下閱讀 收藏 留言  密爾瓦基公鹿隊剛剛奪得2020-201球季的NBA總冠軍，除了決賽MVP字母的鬼神演出主宰戰局，二哥蜜豆湯(KhrisMiddleton)數次關鍵時刻的跳投一再撲熄太陽反攻氣焰之外，本季轉隊而來的控球哈樂戴(JrueHoliday)，系列賽威壓感十足的防守壓迫與精準抄截，不僅嚴重影響了鳳凰城太陽名人堂等級控衛保羅(ChrisPaul)的進攻節奏，也截斷了長人艾頓(DeandreAyton)的餵球供輸，進而導致布克(DevinBooker)僅能一再仰賴個人技巧單兵突圍，造成太陽第三戰起全隊進攻主要線路的癱瘓，也左右了冠軍賽最後的走向。

 這種猶如打蛇打七寸，掐住敵隊咽喉，使對方後場打起球來彷彿呼吸困難的防守威能，究竟是怎麼煉成的?常人說籃球進攻靠的是技巧、防守仰賴的是決心，但是打到冠軍賽的份上，求勝的決心誰沒有呢?哈樂戴固然有一身宛如精鋼的體魄，與NBA頂級的眼手協調反應，但難道防守好壞全憑體能條件的優劣?又是否有一些意志力和體能之外的進階防守技巧，來造就哈樂戴的頂尖防守威能呢? 透過邁阿密當地籃球教練ColemanAyers的影片分析，有三項進階防守技巧，使得哈樂戴能在競爭激烈的NBA當中締造出頂尖水準的防守表現，分別是:  (ㄧ)預判對手的戰術運作和進攻者的位置在NBA這樣的菁英聯盟，光靠身體條件或反射動作，無法有效成為最頂尖的防守者，哈樂戴能夠造成對手進攻不順，投籃失準或運球、傳球困難，仰賴的第一項進階防守技巧是充分的預判，而這有很大一部分是來自於賽後的分析檢討與大量的實戰經驗，這使得哈樂戴在場上能夠不時預判對手的球會往哪方向去，做給誰打，預先站在防守者得利的位置，或提早踩住左或右的路線讓進攻者彆扭，等於在場上能夠快人一步，識破對手的假動作或擋人的意圖，或者依據經驗彌補自己或隊友防守的失位。

簡而言之：哈樂戴的進階防守鬥力也鬥智，花費心思在戰術理解以及對手的習慣動作觀察上，幫助自己料敵機先，後發制人。

 (二)堅持繞過擋拆、追擊持球者哈樂戴的第二項進階防守技巧與第一項預判能力的養成有關，擋拆是當前NBA主要的進攻發起套路之一，而哈樂戴在面臨擋拆時，除了自身體型的優勢能有助於在肢體碰撞時不落下風，也擅長提早踩住持球者與單檔球員之間的那一步空隙，進而縮著身子繞過單擋人，持續給予持球者壓迫。

當然為了要繞過防守者而產生的細微時間差，會使得持球者取得相對較好的進攻位置，但哈樂戴會持續從側面以身體壓迫持球者，並阻絕持球者部分的進攻路線，同時等待持球者的運球破綻或停球，化劣勢為轉機。

就算真的被單擋者擋得紮實，落到了持球者身後，哈樂戴仍會堅持追上持球者，並配合補防的隊友，來對持球者進行包夾，或干擾持球者的傳球。

 簡而言之，哈樂戴的第二項進階防守技巧是提前踩住擋拆球員間的空擋，並側身繞過單擋球員，持續用身體壓迫持球者，絕不放棄對持球者的防守，萬一真的被擋死，仍會大步或轉身追上持球者來進行包夾，並伺機斷球。

  (三)雙手並用、是測距也是心理戰術哈樂戴第三項進階防守技巧是用一隻手干擾持球者控球的那隻手，另一隻手也不閒著地貼在對手身上，除了有干擾對手換手運球的作用外，在面臨擋拆時也有持續威脅對手的作用，延續第二項進階防守技巧的要訣，提前踩住擋拆球員間的一步空隙，側身追上持球者，並用身體給予壓迫，當持球者的位置已經超前哈樂戴時，哈樂戴仍會將一隻手貼在對方身上，壓迫對手只能繼續往單一方向運球。

 只要這隻干擾手還能貼在對手身上，哈樂戴就還有機會能夠追上這一步的距離，同時這支干擾手對於持球者的身體接觸，也等同於告訴持球者"你沒甩掉我，只要再半步就追上你"，給予行進中的持球者帶來心理層面的壓力。

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