增肌碳水比例PTT、快速增肌ptt - 寵物用品健康資訊站

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增肌碳水比例PTT在[心得]減脂一週年經驗分享22%->11%-MuscleBeach的討論與評價所以飲食先講上面說了每天3000大卡蛋白質200g佔800大卡碳水佔1500~1800...27樓→heavenbeyond:現在增肌中，體脂來到20%，有覺得硬度似乎減弱了.增肌碳水比例PTT在[問題]已處於熱量赤字，那營養分配的意義是？-fitness的討論與評價當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例好比...3F→a0912096896:碳水吃多蛋白吃少就不利肌肉合成反而容易囤積脂肪09/0115:15.增肌碳水比例PTT在增肌碳水ptt完整相關資訊-輕鬆健身去的討論與評價Re:[討論]館長認為斷食是拿來騙小朋友的-看板MuscleBeach-批踢...小弟我目前是要增肌就少量多餐碳水吃滿覺得肥了就生酮最大化減脂脂肪吃滿因為我不喜歡.增肌碳水比例PTT在[閒聊]有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎-FITNESS的討論與評價碳水)比例然後接著會考慮蛋白質來源有哪些類型胺基酸吸收速率飽和/不飽和...表心算一下單位價格可以買到多少蛋白質外食很難抉擇因為看不到蛋白質脂肪碳水比例看美食 ...增肌碳水比例PTT的PTT評價、討論一次看Re:[問題]增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字:嗨安久厚謀 :是這樣的 :想到這個問題 :如果減脂期每天蛋白質都吃到體重1.5倍 :以原型食物下去吃的話 :但是還是維持熱量赤字 :這樣會增肌嗎？ :還是只要熱量赤字就是掉肌肉？ :也可能同時增肌減脂嗎？ :例如TDEE2000卡 :總熱量吃到1500卡 :這1500卡90%都是蛋白質 :以一個70公斤的男性來說 :要吃105克蛋白質蠻輕鬆的吧？Re:[減肥]我肥胖朋友高GI可以快速有升糖反映,自然身體獲得能量會比較亢奮外. 動物歷史大多時候都是餓肚子,因此你升糖效果越好的東西,你身體就會越喜歡越叫你多吃. 因為動物幾億年來的飢餓過生活歷史,讓你的身體很怕你餓死..XD 高GI飲食可以快速有升糖反映,而如果你這些能量用不完,就會變成脂肪堆積. 對會餓死的生物而言,這樣會很有效能,無論是你捕食進食立刻就可以獲得活動能量.Re:[問題]消內臟脂肪和營養補充:因為受傷不能訓練跟疫情關在家管不住嘴巴 :內臟脂肪一路飆升，最近傷好了重新開始訓練 :為了增加減脂效果，目前菜單是每次重訓後加個20-30分鐘的hiit有氧 :一週大概都會練個三天左右 :並且飲食大多吃原形食物（水煮雞胸肉/魚肉）+燕麥片補充碳水+堅果約20g補充脂肪 :還有應該足量的綠色蔬菜如花椰菜，飲水2-3公升 :訓練後會吃蛋白質棒或是喝蛋白粉配香蕉 :但睡眠因工作關係，比較難早睡Re:[討論]各個營養素攝取比例只知道低碳不懂思考？碳水依活動量調整。

活動量高11/1121:45 :→yurikim:碳水就高點，活動量低碳水就少點。

偏偏就要把碳水妖魔化11/1121:45 :→yurikim:…11/1121:45 :推shanyer:真的，碳水何辜阿。

[減肥]減肥執行中求加強參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...更多相關資訊增肌碳水比例PTTx相關問答增肌乳清PTT快速增肌ptt增肌期多久PTT增肌減脂PTT增肌失敗PTT增肌碳水比例PTT增肌速度ptt一個月增肌ptt更多推薦結果減脂營養素比例ptt|工商筆記本健身訓練時這樣吃減脂增肌更快|PTT新聞.2018年4月25日-也是食物中含量最多的物質，被稱為“常量營養素”...通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2， ...[問題]請問增肌的熱量盈餘不管碳水或是脂肪嗎?-MyPTT攝取的碳水或脂肪都是優良來源假設離增肌需要的熱量還差500卡可以用一些熱量密度較高的優質食物來填補嗎例如堅果謝謝巨巨--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...減脂營養素比例ptt的彩蛋和評價，PTT、DCARD-電影和影城...健身訓練時這樣吃減脂增肌更快|PTT新聞.2018年4月25日-也是食物中含量最多的物質，被稱為“常量營養素”...通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2，.【同時增肌減脂ptt】Re:[問題]還能夠同時增肌減...+1|健康跟著走同時增肌減脂ptt：Re:[問題]還能夠同時增肌減...，爬了很多篇增肌or減脂的文章大方向就是增肌的同時體脂"率"也會上升所以之後...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...Re:[減肥]體脂想減到18%想問飲食方向-PTTBrain是吃到兩千大卡左右，跟減脂不同的是攝取的碳水比例可以到總熱量的5055%...增肌需要的是更多的碳水化合物，肌肉的合成只有蛋白質是不夠的(之後有機會再說).[問題]請問碳水攝取量的疑慮|增肌營養素比例PTT-美妙體態...增肌營養素比例PTT，你想知道的解答。

計算需約3000大卡（整數比較好算）我目前增肌期的營養素安排...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看.碳循環ptt|碳水循環法ptt|輕鬆瘦下來的秘訣-2021年12月您即將離開本站，並前往碳循環ptt|工商筆記本·確認離開返回上頁.常見減重瘦身問答.健身飲食法增肌碳水PTT碳循環失敗碳水循環飲食碳水循環食譜低碳飲食比例PTT...增肌飲食安排的關鍵｜PeetaFitness健身網每日脂肪攝取=體重x1~1.4克每日碳水化合物=剩下的熱量;除脂體重=總體重-總脂肪重;熱量攝取其實很大概，增肌飲食的比例還是要 ...[問題]增肌完全失敗原因和未來方向求教大家好小弟現在20歲開始健身約1年半大概半年前測inbody183/80骨骼肌39.3體脂14.3今天量184/87.1骨骼肌39.9體脂20連內臟脂肪等級都從4變8…飆捍-為了PTT的廢話館長又要再講了喔在你吃的...-FacebookPTT.CC.[討論]增肌減脂觀念淺談by成吉思汗館長.http://youtu.be/DMOZlHDdL6k剛看完...牛奶則相反，是以酪蛋白為主，牛奶的乳清蛋白與酪蛋白的比例為...