髮量變得稀疏？6大原因揭露落髮掉髮問題，正確頭皮護理8招 ...

有些人則是用化學藥劑洗頭或漂淺髮色，這都會損害頭髮與頭皮健康。

應適度減少染燙髮的次數，而在染燙髮後1～2週內，可密集護髮以強化毛囊，減少髮質 ... Search 永續與環保 GameChanger 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 BrandKnowHow CityStyle 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ GameChanger 永續與環保 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2023春夏時裝週明星看秀穿什麼？Jisoo、Rose、宋慧喬...伸展台前排明星穿搭造型解析 2 《艾蜜莉在巴黎》第三季開播時間確定！莉莉柯林斯和劇中閨蜜角色穿搭造型搶先看 3 20款必收高冷風茶香調香水！「清新綠茶、大吉嶺茶」輕柔的茶香圍繞在身上好舒心 4 Netflix韓劇推薦！10部必看韓劇清單：《山茶花開時》、《請回答1988》教會你的人生課題 5 LV聯手法國蔬食廚神AlainPassard開設期間限定餐廳，將巴黎秋日花園搬來首爾了！ @aespa,avedataiwanInstagram 覺得掉髮好煩？現代越來越多女性正受落髮與頭髮稀疏的問題所困擾，飲食、睡眠和壓力各方面都是讓頭髮掉不停的原因。

想擁有一頭女神秀髮，髮量絕對不能少，要增加髮量最直接也最簡單的方法就是「減少落髮」～好消息是，掉髮問題絕對會因為身體狀況改善減緩，所以健康的頭皮不只要外養還要內調！馬上往下閱讀8個對症下藥的防止掉髮＆養髮關鍵～頭髮長太慢，是因為你「這類」食物吃太少！6個讓頭髮快速變長的方法揭露，還能同時預防落髮 廣告-內文未完請往下捲動 【認識6大女性常見掉髮、落髮原因】 女性常見掉髮原因1：飲食不均衡造成營養不良 Westend61GettyImages 構成頭髮的主要成分為蛋白質，若攝取少量蛋白質、素食者及習慣挑食、不當減肥者，或是因過度營養不良造成缺鐵性貧血狀況的女性，都容易引發大量掉髮，甚至會使毛囊很難長出健康的頭髮。

吃B群可以提升免疫力、減肥？營養師公開8種維生素B功效，同步推薦相關飲食清單、吃對才能對症下藥！ 女性常見掉髮原因2：化學藥劑過度染燙 powerofforeverGettyImages 許多女性有長期燙染的習慣，或使用過多化學成分的美髮產品，不但容易使頭髮變粗糙乾澀、傷害髮質，更會影響頭皮毛囊健康，也是容易引發掉髮的原因之一。

可以護髮又幫助快速吹乾，10瓶護髮油「修護染燙受損髮質、改善髮尾分岔打結」3步驟養出女神級光澤柔順秀髮 女性常見掉髮原因3：藥物使用及病理原因 PeterDazeleyGettyImages 若有服用安眠藥或是避孕藥等藥物時，可能會有掉髮的副作用。

而特定的慢性、急性患者在接受治療期間也容易有大量掉髮的現象，像是糖尿病治療，會因血液循環不佳，無法有足夠的氧氣與血液至頭皮毛囊，影響到毛囊健康及發育。

女性常見掉髮原因4：產後體內賀爾蒙變化 OscarWongGettyImages 有些女生在生產後都會面臨大量掉髮的情況，因為懷孕時雌性激素大量上升，而在生產後自然慢慢下降，體內賀爾蒙的變化是導致大量掉髮的原因～但若是因為生產造成的掉髮問題，一般會在生產完3～4個月就會慢慢改善。

女性常見掉髮原因5：年齡老化 MikeKempGettyImages 人體的器官會隨著年紀的增長而逐漸老化，毛囊也不例外，而女性的雌性荷爾蒙會在停經後大量減少，也是影響女性掉髮的原因。

髮肌年齡老化速度竟然是臉的6倍！解決過齡問題、遠離滿地髮絲，必學美髮界公認最強「HAIRrituelbysisley健康養髮3步驟」 女性常見掉髮原因6：長時間綁頭髮、洗頭次數降低 AbabsolutumGettyImages 因為疫情而減少了社交需求，在家的時間一久，洗頭髮的次數也跟著降低。

短時間無傷大雅，但長期讓毛孔堆積角質，加上缺乏運動代謝變慢、在家長時間綁頭髮、熬夜追劇、心情焦慮等防疫期間的常見情況，都容易讓頭皮不再健康，頭髮逐漸變得細軟、扁塌無力。

【8招有效預防落髮，健康頭皮要外養也要內調】 預防落髮方法1：使用天然精油按摩頭皮 BavorndejGettyImages 每日洗髮時或護髮後可以按摩頭皮，搭配天然精油可幫助頭皮狀況改善，像是柏樹、薰衣草和迷迭香等精油，具有舒緩特性，同時幫頭皮紓壓。

扁梳、圓梳要怎麼選？10款熱賣梳子推薦，這支連大S徐熙娣都推薦！還有自帶保養功效省下髮油步驟的梳子 按摩這兩個穴位效果更加倍！ PhotoAlto/FredericCirouGettyImages 1.百會穴：位於頭頂正中央稍後側，可以促進全身血液循環、改善舒緩與頭相關的不適症狀。

2.耳朵穴位：可以促進血液循環、舒緩肩經、放鬆。

預防落髮方法2：洗頭前先將頭髮梳開 JoseLuisPelaezIncGettyImages 在洗頭一定要先將打結的髮絲梳開！因為頭髮用溼後會更凌亂，更會造成頭髮的拉扯，不只傷頭皮、頭髮也很易斷，洗起來更是費力。

同時也要注意梳頭方式：先梳順髮尾，再由頭皮往下、梳開全部頭髮，才能減少頭髮拉扯喔！ 預防落髮方法3：避免頭皮接觸過熱溫度 RichLeggGettyImages 許多女生洗頭時喜歡用溫度高的熱水沖頭皮，或是吹頭時吹風機熱風近距離地吹，但不論是頭髮還是頭皮，只要觸到高溫都會變得比平常更沒有彈性，當頭皮失去彈性自然就很難穩固髮根，頭髮也將特別容易斷裂！「頭髮也有晚安面膜、甚至頭皮也可敷」內行護髮控才懂的10大髮膜推薦，居家護髮也能有沙龍般高級享受 預防落髮方法4：頭皮定期去角質 StevicaMrdja/EyeEmGettyImages 當頭皮角質層厚度不適當，不論過薄過厚都容易產生頭皮問題，甚至造成落髮呢！定期深層清潔頭皮既能改善出油量、降低頭臭味，也能告別頭皮屑、讓髮絲更蓬鬆輕盈，一舉數得是養髮不可忽略的步驟！濕熱雨季就到AVEDA做「頭皮淨瑕HeadSpa」，頭皮無敵清爽又涼快，小資女、壓力族群絕對不能錯過！ 預防落髮方法5：減少頭髮造型用具及藥劑 JNemchinovaGettyImages 電棒捲或離子夾的高溫都容易導致頭髮斷裂或脫落，建議使用造型工具時，先上防熱噴霧以減少對頭髮的傷害。

有些人則是用化學藥劑洗頭或漂淺髮色，這都會損害頭髮與頭皮健康。

應適度減少染燙髮的次數，而在染燙髮後1～2週內，可密集護髮以強化毛囊，減少髮質因化學物質的傷害，幫助恢復活性。

別塌瀏海、扁頭頂，只要五分鐘！電棒造型攻略大公開～不知道這個禁忌，小心頭髮斷光光！ 預防落髮方法6：穩定睡眠品質 KarenMoskowitzGettyImages 充足睡眠是毛囊的救星！混亂的作息會讓身體處於不穩定狀態，這時容易大量分泌「皮質醇」。

「皮質醇」是最重要的壓力荷爾蒙，讓身體燃燒肌肉、壓抑免疫反應，當荷爾蒙平衡被打亂，自然就容易掉髮！飲食也會影響睡眠？要吃甚麼才能睡得好？營養師提點「7招微調飲食習慣」，幫助提升睡眠品質一夜好眠 預防落髮方法7：調整飲食攝取均衡營養 ClaudiaTotirGettyImages 能幫助毛髮生長的養分來自於「均衡飲食」，如鐵、鎂、鋅礦物質元素和蛋白質等，皆對頭髮生長很重要。

多攝取含omega-3的食物，如鮭魚、鮪魚、鯖魚，以及亞痲子油、核桃和杏仁等，可有效幫助維持頭皮與頭髮的油水平衡。

另外，如香蕉、馬鈴薯和菠菜中富含的維生素B6，及肉類、魚類及乳製品所含的B12，皆有助頭髮健康。

最強10種飲食減肥法集合！「入門款168斷食、專屬亞洲人的減醣飲食」優缺點整理、適合什麼人與怎麼吃 預防落髮方法8：挑選合適的頭髮洗護用品 OlgaPeshkovaGettyImages 頭皮油脂平衡是關鍵，使用適合自己的洗髮與護髮產品，成分上儘量選擇簡單、溫和的洗髮精，功能要越單純越好，要避免皂性、過強的洗淨成分。

油頭、細軟髮人必收！夏日必收12款「蓬鬆系洗髮精」，擺脫夏日扁塌髮根，還帶有療癒香氛 給頭皮舒緩的按摩，跟著影片示範居家頭皮紓壓 【頭皮護理產品推薦】 頭皮護理產品推薦1：巴黎卡詩粉漾芯生頭皮調理精華 巴黎卡詩 添加獨家「雙效活源科技TM」結合專利養髮成份「亞美尼斯活髮因子1.5%」，幫助從頭皮開始調理秀髮健康狀態，同時提升頭皮的潤澤度，以及達到舒緩的作用，每日早晚洗完頭後吹髮前，在頭皮分區擦上，讓頭皮獲得放鬆與強健髮根。

巴黎卡詩粉漾芯生頭皮調理精華90ml，NT.1,800 頭皮護理產品推薦2：SABON植系髮肌護理系列 SABON SABON的招牌香氣：茉莉花語及以色列綠玫瑰兩種選擇讓人在夏季與防疫期間洗髮頻率增加時也能用得安心，在香氣中好好放鬆，成分溫和，適合天天使用！SABON植系髮肌護理系列三步驟包含：STEP1淨化:頭皮磨砂膏STEP2清潔:經典洗髮乳或溫和淨化洗髮乳STEP3修護:三合一修護髮膜SABON死海鹽頭皮磨砂膏300g，NT.1,880、SABON溫和淨化洗髮乳200ml，NT.780、SABON三合一修護髮膜200ml，NT.1,480 頭皮護理產品推薦3：uka頭皮淨化液 uka 用15種胺基酸加上頂級植物成分萃取的洗淨成分製成的「uka頭皮淨化液」內含能讓毛髮變粗變強韌的胺基酸，保持健康的狀態。

尤加利、薄荷等天然香氣，加上具有抗菌性的茶樹，給予涼爽的清潔感，讓心情清新提振！uka頭皮淨化液200ml，NT.1,o80 uka頭皮淨化液4步驟 頭皮護理產品推薦4：uka頭皮賦活精露 uka uka頭皮賦活精露針對現在都會生活造成的頭髮損害而設計，可有效對抗有害因子，賦活頭皮，配方由高達93%天然成分所組成，可再造健康頭皮的濃縮精華男女都適用！uka頭皮賦活精露50ml，NT.1,780 頭皮護理產品推薦5：ChristopheRobin海鹽舒緩頭皮潔淨霜 ChristopheRobin 以海鹽體會洗後頭皮暢快呼吸的感受！海鹽是天然去角質成分，不同大小顆粒能夠洗淨髒污、促進頭皮血液循環及平衡補充所需的礦物質和鹽分。

同時含有創新植物活性成分，能持續提供頭皮更深層與長效的保溼效果。

ChristopheRobin海鹽舒緩頭皮潔淨霜250ml，NT1,800 頭皮護理產品推薦6：AROMASE艾瑪絲5α捷利爾護色頭皮淨化液 AROMASE艾瑪絲 首支染髮後適用的護色頭皮淨化液，採用植物綠茶萃取護色抗氧化，保有明星成份小分子甘草次酸複合物，提升頭皮防護力，不只淨化頭皮同時保護延緩髮色流失，經典液態水狀質地，均勻滲透頭皮髮肌潔淨，解決染髮族因擔心染後掉色而不敢進行頭皮淨化保養的困擾，洗後頭皮彷彿會呼吸般的舒暢感。

AROMASE艾瑪絲5α捷利爾護色頭皮淨化液260mL，NT$380 頭皮護理產品推薦7：HairRituelbySisley賦活重升髮精華 HairRituelbySisley 頭皮也需要精華液來好好護理！賦活重升髮精華賦含高濃度維生素、礦物質、植物活性萃取及蛋白質，有效強健髮根，讓頭髮更為豐盈強韌，同時維護天然髮色，極致清爽細緻質地，特別適合髮肌按摩使用。

HairRituelbySisley賦活重升髮精華60ml，NT.5,800 頭皮護理產品推薦8：rahua聖壇木頭皮活效調理精華乳 rahua 結合聖壇木、RAHUA&UNGURAHUA油、大麻籽油、薄荷等純淨成分，改善頭皮問題，適合中性、乾性頭皮，以及有換季乾性頭皮屑問題的使用者，透過親膚的乳液質地給予頭皮肌膚必要養分、長效保濕，結合天然植物的沁涼香氣更能放鬆頭部壓力。

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Melvita蓼藍頭皮舒活護色修護油50ml，NT.1,280 頭皮護理產品推薦10：AVEDA蘊活菁華滋養液 AVEDA 增添柑橘皮、日本虎杖、專利酵母配方養成健康的髮絲生長環境，以及幫助強化滋養髮根的人蔘、薑黃，搭配按摩能讓頭皮恢復健康並放鬆頭皮壓力。

AVEDA蘊活菁華滋養液30ml，NT.800 【延伸閱讀】 >>韓國醫生分享「2.2.2洗頭法」讓頭髮與頭皮保持健康！只要簡單3個步驟>>洗完頭整個又鬆又香！洗頭遵照「頭皮養護3大步驟」洗掉油膩髒汙讓髮根清爽不扁塌，15款好用洗髮精髮浴推薦>>居家染髮泡泡染、乳霜染髮劑怎麼選？5個「在家染髮技巧」擺脫布丁頭，自己染出混血風髮色、初戀系棕色髮~ 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 美髮造型 朴敏英無法抗拒的仙女魅力！「金秘書馬尾、旁分波浪捲」25款溫柔姐姐風髮型範本 回顧布蕾克·萊芙莉BlakeLively髮型和妝容，緋聞女孩Serena捲髮、辮子髮箍是招牌風格 廣告-內文未完請往下捲動 2022週年慶髮品+沐浴超值組合總整理，「AVEDA限定禮盒、巴黎卡詩黑鑽組」幫肌膚全面護理 10個韓女星短髮造型！「太妍耳廓雙C燙、Wendy外翹中短髮」層次剪好整理又修飾臉型 軟萌又減齡！10個女團胎毛瀏海，張員瑛「崔弟劉海」討論度超高 居家護髮省荷包！跟著「屈臣氏護髮大賞」入手口碑絕讚日系髮膜，讓乾枯髮起死回生，實現絲緞般光滑柔順！ 《依法相愛吧》李世榮出道25年保養方法+10款黑髮造型「男生短髮、捲C鮑伯頭...」一次看 5個「凱特王妃」頭髮的秘密，引起風潮的雀爾喜吹髮、最愛的洗髮乳是？ BLACKPINKJISOO根本是行走「中長髮髮型」型錄 BLACKPINKRosé換上雙色黑金髮回歸！奶茶金、玫瑰粉等25款髮型盤點