吃了很快入睡！中醫：助眠的4種食物和3味茶飲 - 肺炎疫情
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吃了很快入睡！中醫：助眠的4種食物和3味茶飲 · 杏仁茶. 杏仁止咳定喘，適合肺虛咳嗽或氣喘引起的失眠。
這裡說的杏仁，可不是我們常吃的堅果杏仁。
· 酸棗仁茶.
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喝咖啡、喝茶後，大多數人都會覺得提神；而也有一些食物，晚上吃了之後就很容易入睡。
以下的4種食物和3味中藥茶飲，在睡前半個小時吃，有良好的助眠的作用。
四種助眠
延伸文章資訊
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... 建議三各別穴位按壓。且一定要把握晚上11點至早上3點的黃金睡眠時間，才能保養身體延緩老化。另多補充鈣質食物，能安定情緒、助好眠。
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文／李應達（桃園慈航中醫診所醫師） 4種食物和3味中藥茶飲，在睡前半個小時吃，有良好的助眠的作用。圖為百合。(Shutterstock) 喝咖啡、喝 ...
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2.苦味入心：可適當食用如苦瓜、蓮心等食材，可清熱瀉火，緩解因心火旺導致的失眠、煩躁等問題。 3.助眠食物：. a.各色蔬果如青椒、甜椒、地瓜 ...
