失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶 ...

以下的4種食物和3味中藥茶飲，在睡前半個小時吃，有良好的助眠的作用。杏仁止咳定喘，又能助眠。酸棗仁可養心安神，主治虛煩不眠、驚悸多 ...

2.苦味入心：可適當食用如苦瓜、蓮心等食材，可清熱瀉火，緩解因心火旺導致的失眠、煩躁等問題。 3.助眠食物：. a.各色蔬果如青椒、甜椒、地瓜 ...

依據五行補養臟器的顏色圖表中，可能得知如果要改善睡眠困擾，平時要多吃一些屬於綠色、紅色與黃色的食物。綠色食物保肝，如花椰菜、毛豆， ...

吃了很快入睡！中醫：助眠的4種食物和3味茶飲 · 杏仁茶. 杏仁止咳定喘，適合肺虛咳嗽或氣喘引起的失眠。這裡說的杏仁，可不是我們常吃的堅果杏仁。 · 酸棗仁茶.

... 建議三各別穴位按壓。且一定要把握晚上11點至早上3點的黃金睡眠時間，才能保養身體延緩老化。另多補充鈣質食物，能安定情緒、助好眠。