晚餐喝小米粥安神助眠@ 健康生活部落格:: 隨意窩Xuite日誌
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尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度、使人産生睏倦感的5-羥色胺。
5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪 ...
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201109121349晚餐喝小米粥安神助眠?生活藝術 小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，小米還富含維生素B1。
尤其值得
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而最近，國外營養學傢發現，喝小米粥還有助於緩解失眠。這是因為，實驗表明色氨酸與人類睡眠願望的產生和困倦程度密切相關。食物中蛋白質內色氨酸含量越高， ...
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