晚餐喝小米粥安神助眠@ 健康生活部落格:: 隨意窩Xuite日誌
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尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度、使人産生睏倦感的5-羥色胺。
5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪 ...
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201109121349晚餐喝小米粥安神助眠?生活藝術 小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，小米還富含維生素B1。
尤其值得
延伸文章資訊
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2、小米粥：餐桌上的小米粥、小米飯竟然也是安神助眠的功臣。小米中含有色氨酸和亮氨酸，可促使大腦細胞產生血清素5羥色氨（褪黑激素天然 ...
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我們都知道，晚上睡覺前不宜吃太多東西，但適當喝一些小米粥，卻可以幫助人們進入香甜的睡夢中。小米富含維生素B1，營養價值較高。尤其值得 ...
- 3晚餐喝小米粥安神助眠@ 健康生活部落格:: 隨意窩Xuite日誌
尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度、使人産生睏倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪 ...
- 4熬小米粥，別只會加南瓜，換成它，養胃又助眠，一覺睡到自然 ...
蓮藕能夠清熱降火、促進睡眠，和小米搭配著煮粥，不僅養胃也有助於睡眠。熬小米粥，多加一碟它，養胃又助眠，一覺睡到自然醒，不失眠。
- 5協助改善失眠的特效食材@ yamahadaice的部落格:: 痞客邦::
經常失眠的朋友，不妨將這道酸棗仁小米粥當做三餐的主食。 小米含有能助眠的色胺酸，酸棗仁又是有名的助眠中藥材，所以這道配方的助眠效果 ...
