營養師曝「月經3階段」菜單，經期超順、一週瘦2公斤！

消水腫☀經前症候群☀經前症候群的容易腹脹、排便不順，月經來時頭痛欲裂又經痛，月經前、月經中及月經後的飲食菜單，能夠有效降低生理期所帶來的不適，吃對食物甚至還 ... 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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曾有一名28歲、體重50公斤的女學生，每到生理期前容易腹脹、排便不順，月經來時頭痛欲裂又經痛，靠著一次猛吞3顆止痛藥舒緩，孰料受到女性荷爾蒙影響，使得她月經前狂吃甜食、喝手搖飲，生理期必腫3公斤。

其實可透過攝取好的營養素，避免暴飲暴食，靠著經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤 生理期前情緒容易受到波動，一點小事就要氣噗噗嗎？穎養師建議，可以吃點香蕉，富含纖維和鉀離子幫你消腫；如果女生會經痛，月經前容易不舒服、煩躁，可以喝點溫熱的低糖豆漿，含有色胺酸有助舒緩身心；若想吃甜食，建議也可改吃微甜的粗纖維澱粉，如地瓜、玉米，別讓手搖飲、蛋糕攻占你的胃！ 經痛到翻滾…下一頁營養師教你月經期間「暖宮補血」這樣吃、月經走後「黃金瘦身期」吃對就狂瘦！ 第一頁 1 2 3 >下一頁 你可能會喜歡... 吃個便當、水餃竟1000大卡下肚！這熱量炸彈比雞腿便當更肥 四代中醫祖傳茶療：4帖女性必喝「黑糖茶」護肝養子宮 標籤： 消水腫 經前症候群 經前水腫 月經 生理期 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 名醫的呼吸術 癌症、胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等，都跟不當呼吸有關連。

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