想變美，跟著月經週期做運動- 康健雜誌

塑身、消水腫、提升代謝，哪一週做運動效果最佳？ ... 有些女性會因為經前症候群很嚴重而完全不想動，體適能教練李筱娟說，適度的運動反而能夠幫助 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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上星期上瑜伽課的三角式還游刃有餘，這週卻連最基本的下犬式都感到吃力。

興沖沖報名上飛輪課程，這週開始卻意興闌珊。

幾天前跟兒子到河濱公園騎腳踏車時還活力十足，今天碰上「好朋友」來報到，連到門口買飲料都嫌累……。

這些情境似曾相識？或許並非你懶得動，很可能是你的荷爾蒙在作祟。

育齡女性每個月都會經歷雌激素與黃體素的高低起伏，大致可分為三期─雌激素旺盛期（月經後第一週）、黃體素旺盛期（排卵之後）及月經期，這些荷爾蒙的變化會影響你的活力、新陳代謝、心肺負擔，也連帶影響你的運動心情。

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