適合孕婦的營養零食有哪些？營養師：9種推薦，2類不要

一、推薦的零食 ... 孕婦要吃富含營養的零食，比如富含優質蛋白、鈣質、維生素的零食。

... 大棗有補血的作用，它能夠有效預防孕期貧血。

同時，大棗還含有 ... MdEditor 適合孕婦的營養零食有哪些？營養師：9種推薦，2類不要 語言:CN/TW/HK 時間 2021-03-1612:19:57 健康管理師媛crystal 主題: 育兒 孕婦吃東西，一人食兩人用，所以在零食的選擇上，也是有講究的，我們孕婦要選擇營養豐富、健康的零食，那麼具體該如何選擇健康營養的零食呢？一、推薦的零食1營養豐富孕婦要吃富含營養的零食，比如富含優質蛋白、鈣質、維生素的零食。

2哪些零食比較好適合寶媽的零食，以下的零食比較推薦1）大棗大棗有補血的作用，它能夠有效預防孕期貧血。

同時，大棗還含有豐富的維生素C,能夠增強免疫力。

但是大棗有一點就是，不能吃太多，因為容易脹氣。

比如下面這款“三隻松鼠”的每日棗加核桃就很不錯，大品牌有保障，而且還能補充到核桃的營養。

三隻松鼠每日棗核桃仁750g￥59.9購買2）無花果第二種是無花果，它含有各類的維生素，還有葡萄糖和果糖，能夠健胃消食，而且還有一定的催乳功能。

3）核桃核桃中營養很豐富，不僅有維生素E，還有亞麻酸、鈣、磷、鐵等多種營養。

其中的亞麻酸是寶寶大腦發育的重要營養素之一。

4）葡萄乾葡萄乾由新鮮葡萄製成的，有預防孕期浮腫，貧血的功效。

但是葡萄乾含糖量很高，我們孕期不能多吃。

5）杏仁幹杏仁幹含有豐富的蛋白質，還有維生素A，如果孕婦經常吃，可以使肌膚、眼睛、骨骼更加的健康。

6）藍莓幹藍莓或者藍莓幹也是很好的零食，其中含有豐富的維生素A。

如果孕婦經常吃，那麼能夠有助於胎兒寶寶的細胞成長。

新鮮江蘇連雲港藍莓特大果￥149.9購買7）蘋果蘋果不僅口感好，還有豐富的營養，能夠幫助胎兒骨骼和牙齒髮育，而且還能夠預防孕婦骨質軟化症。

除此之外，獼猴桃、番茄、櫻桃等，都含有豐富的維生素C，也是很不錯的零食選擇。

8）麥片餅乾用麥片做成的小餅乾，不僅能夠補充能量，還能夠補充到麥片中維生素、膳食纖維的營養。

9）瓜子除此之外，瓜子也是不錯的選擇，比如葵花子、南瓜子、西瓜子等。

葵花子富含維生素C。

像下面這款內蒙的瓜子就是不錯的選擇，內蒙瓜子大，肉厚，而且是原味的，新增劑少。

蒙谷源原味烤瓜子真空包裝￥19.9購買除此之外，南瓜子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、、鐵、磷、鈣、維生素B1、B2、胡蘿蔔素等多種營養物質。

西瓜子中亞油酸多，可以促進胎兒的大腦發育。

以上一些是推薦孕婦吃的零食，但是媛媛老師還有一些叮囑給到孕婦。

比如某些零食是不要給孕婦吃的。

二、不要吃的零食1是否可疑某些零食出現怪味，或者變形，那麼就不要食用。

尤其是我們孕媽，首次嘗試零食可以少量嘗試，這樣也能夠避免出現過敏的問題。

2是否新鮮零食不僅要營養，還要新鮮，比如我們要看清楚零食的生產日期和保質期，如果過期了，就要馬上扔掉。

如果零食已經開封，就要儘快地吃掉它。

孕婦的飲食不光是零食有講究，其它的食物也是要注意營養的，如有需要，可以檢視下方這本《孕婦產婦飲食營養全書》全套孕婦食譜營養書￥29.9購買好了，對於孕期的零食選擇上，你還有怎樣好的建議呢？歡迎在評論區留言，我們一起討論哦。

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作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現為高階健康管理師，擅長健康營養、育兒科普文的寫作、減脂營的營養指導 「育兒」 孩子最愛聽的40句話，請背誦全文 孩子得了狐臭，父母要做的三件事 正面管教和時間管理的有力結合 每月補貼1000元，你願意生二胎或三胎嗎？調查結果來了 養育孩子，是父母的一場自我修行 兒童心理諮詢：孩子經常毀壞玩具、文具，怎麼辦？ 家長陪伴孩子成長過程中的八個重要理念，值得學習 “娃都出來了你還掏啥？”，產婦指責男醫生過分，突然下面一疼 她從小敏感，得抑鬱症後休學，沒想到跟父母的這個失誤有關 居家隔離的孩子心情有多複雜？心理壓力可能主要來自父母 「其他文章」 闢謠：孩子新牙長出，乳牙沒有掉沒關係？會有危害，2個方法應對 闢謠：剖腹產的孕婦產後，不能立即餵奶？餵奶時間很重要 柚子紅心與白心有什麼區別，如何挑選？營養師：4個方法用起來 闢謠：懷孕期間植物染髮不會影響胎兒健康？3個危害要了解 適合孕婦的營養零食有哪些？營養師：9種推薦，2類不要