請問「仰臥起坐板」是不是失敗的產品？ - Mobile01

但仰臥起坐板就是用來固定腿部的，而且頭朝地面，如果只用腹肌的力量，恐怕身體無法抬到水平，結果腦部充血很不舒服。

不過我看到健身房裡也有仰臥起坐板 ... 首頁 運動 健身重訓 12 前往頁尾 返回列表 訂閱文章 我要回覆 紫米飯糰 1297分 樓主 紫米飯糰 個人積分：1297分 文章編號：65202309 訊息 文章段落 請問「仰臥起坐板」是不是失敗的產品？ 2017-07-2613:53 24915 1 收藏 回覆 分享 引言 連結 回報 推薦 只看樓主 列印 請問現在很多專家都說，傳統固定腿部的仰臥起坐姿勢錯誤，迫使腿部去分擔腹部的施力，使得訓練事倍功半，所以別再請同伴壓住腳踝。

照這個理論來說，「仰臥起坐板」基本的設計就是先固定腿部，不就也造成錯誤的姿勢？ 2017-07-2613:53 #1 1 引言 分享 文章關鍵字 仰臥起坐板 產品 jacky0001 13分 2樓 jacky0001 個人積分：13分 文章編號：65202730 訊息 紫米飯糰wrote:請問現在很多專家都...(恕刪) 腳臀固定只是要幫助你身體穩定，在起身時是使用核心不是使用腳的力量如果你是用腳去把身體撐起來會有一點代償才會效果變差 2017-07-2614:28 #2 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 nilkkk 2632分 3樓 nilkkk 個人積分：2632分 文章編號：65203243 訊息 我覺得是，天天在練路過留紫米飯糰wrote:請問現在很多專家都說...(恕刪) 2017-07-2615:10 #3 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 L7老頭 920分 4樓 L7老頭 個人積分：920分 文章編號：65203605 訊息 就像啞鈴臥推，也是有人推了很久居然練到“二頭”，總不能怪啞鈴是失敗的產品吧～～～ 2017-07-2615:40 #4 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 J.HUNT 126分 5樓 J.HUNT 個人積分：126分 文章編號：65204400 訊息 紫米飯糰wrote:請問現在很多專家都...(恕刪) 對於那些剛開始運動的人來說你要他不要有任何輔助工具,那可能連一下都做不起來,有了它雖然會借力但還是多多少少有練到喔.所以也不能說失敗產品. 2017-07-2616:42 #5 5 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 紫米飯糰 1297分 樓主 紫米飯糰 個人積分：1297分 文章編號：65205172 訊息 L7老頭wrote:就像啞鈴臥推，也是...(恕刪) 我覺得啞鈴的比喻不妥，畢竟啞鈴是靈活的產品，不但可以練手臂胸肌，也可以拿來練腹肌。

但仰臥起坐板就是用來固定腿部的，而且頭朝地面，如果只用腹肌的力量，恐怕身體無法抬到水平，結果腦部充血很不舒服。

不過我看到健身房裡也有仰臥起坐板，甚至角度更傾斜，而且我看到使用的人固定腿部後，將身體抬起的幅度更高，那絕對不只用到腹肌，一定腿部也出極大的力氣。

也許換個角度想，仰臥起坐板分散了腹肌力量，還可以練到四頭肌等等，真是一舉兩得。

但根本上這個仰臥起坐的姿勢就已經被專家判定極有可能造成腰椎受傷，甚至椎間盤突出，那這樣看來「仰臥起坐板」是一無是處了，健身房的那些器材也該禁用才是。

J.HUNTwrote:對於那些剛開始運動的...(恕刪) 其實那些體適能專家已經提供很多初學者適合的練習法，譬如坐在地上抬起雙腿，這都是安全又簡單的訓練，應該比仰臥起坐板還要適合，所以仰臥起坐板還是完敗。

或者，有人使用仰臥起坐板，可以只用腹部力量，而且身體抬舉過水平高度嗎？ 2017-07-2617:40 #6 1 引言 我要留言 連結 回報 只看樓主 列印 0/100 我要留言 JM-James 1508分 7樓 JM-James 個人積分：1508分 文章編號：65205392 訊息 紫米飯糰wrote:請問現在很多專家都說...(恕刪) 倒不至於，運動本就是循序漸進而且這健身工具在長年累月的發展下，新型的增加了不少功能..目前仰臥體坐有兩派意見，擔心就改做捲腹..而且有一項隱藏功能是腰部復健，什麼都不做就是躺在上頭.讓地心引力漸漸拉回脊椎.. 2017-07-2618:02 #7 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 紫米飯糰 1297分 樓主 紫米飯糰 個人積分：1297分 文章編號：65205504 訊息 ujmwrote:倒不至於運動是循序...(恕刪) 請問您說的兩派意見是甚麼呢？ujmwrote:而且有一項隱藏功能是腰部復健 有創意！ 2017-07-2618:15 #8 0 引言 我要留言 連結 回報 只看樓主 列印 0/100 我要留言 JM-James 1508分 9樓 JM-James 個人積分：1508分 文章編號：65206014 訊息 紫米飯糰wrote:有創意！ 其實那不是創意而是個人這類脊椎受傷(滑脫)又不想開刀的而家裡又放不了倒立椅，拉筋凳..有人分享出並實測出的方法，GOOGLE也都還找的動.最近也幫了一位同事的家人暫時解除狀況..最終仍得循序漸進減重並練回肌肉支撐.另外並不是說開刀不好而是因為目前的技術成功率9成加5-10年後可能得再開刀調整，好一點的醫師會勸真的影響生活機能到不能忍耐並且無法復健才做，因為失敗的那1成也有極少部份的機率變半身不遂..兩派說法來由..(一分鐘健身教室裡有提到)仰臥起坐有一派是說對脊椎壓迫過大可能造成傷害..(此派似乎連彎腰也擔心椎間盤突出)一派表示脊椎設計本來就是用來支撐身體的一環.適當短暫的訓練能加強該部友撐力量..個人比較偏向第二派，但脊椎受傷畢竟非同一般，所以我現在都改做捲腹相對安全..彎腰伸展我還是有在做，因為我還會另外做反向的伸展.(我忘了動作名) 2017-07-2619:14 #9 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 迷航 2836分 10樓 迷航 個人積分：2836分 文章編號：65206238 訊息 腳固定只是要幫助身體穩定，在起身不要使用大腿的力量，若全躺為0度，則仰臥起坐要維持在5~50度來回，較快起來約一次1秒，慢慢下去一次約3秒，眼睛要看天花板，頸部就不會酸，且要時時提醒自己不要使用大腿的力量，動作標準才是重點，個人使用這方式次數變很少，但效果極佳 2017-07-2619:39 #10 5 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 常用 表情 動作 物品 短文字 長文字 12 首頁 運動 健身重訓 我要回覆 小惡魔新聞台 【快訊】台鋼雄鷹正式加盟中華職棒隊徽、配色主視覺首度公開！ 【新訊】UA舉辦跑者之夜穿上HOVRMachina3征服長距離跑！ 小惡魔廣編特輯 VPN超實用全攻略：不只保障上網隱私，更能購物省錢、跨區看片 SurfaceLaptopStudio視角隨你變的超能創作者筆電 現場實測！髒碗盤交給BOSCH洗碗機就對了！ HUAWEIMatePad2022搭超級終端功能打造最完善的跨裝置協同作業環境！ 小惡魔市集 Reebok訓練鞋24.5cm九成新 Nike短袖T恤黑色圓領T透氣快乾排汗衣健身房慢跑DM3121-010公司貨SWOOSHDRI-FIT Bagrun運動包乾濕分離九成五新 SOLE美國名牌電動跑步機 關閉廣告 顯示廣告 為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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