做好防守的五大要素 - 籃球筆記

籃球場上的進攻永遠是主動且具侵略性的，所以作為被動一方的防守者，受進攻球員的移動牽制，也必須移動起來防守。

以盯人防守為例，當你防守控球者的時候 ... 做好防守的五大要素 Chris林冠羽 發表於2014/07/0300:00 28,918次點閱 0人收藏 收藏 追蹤籃球筆記IG看更多即時影片 >  圖片來源：路透社 在籃球場上，防守最重要的目的，是阻止對手得分，而不僅是簡單的火鍋和抄截這樣的統計數字。

要有良好的防守必須掌握五大要素：移動、身體、意識、判斷、意志，而且這五個要素缺一不可。

 第一點快速的移動 籃球場上的進攻永遠是主動且具侵略性的，所以作為被動一方的防守者，受進攻球員的移動牽制，也必須移動起來防守。

 以盯人防守為例，當你防守控球者的時候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機會，而控球者為了擺脫你的防守，也會左右突破和做假動作，在這一點上如果防守者的移位跟不上會很容易地被擺脫。

 如果是面對無球的球員，因為無球的球員會一直無規律的跑動，例如V-Cut、L-Cut，來尋求攻擊機會，所以必須練好防守的各種移動步伐。

   第二點強健的身體 擁有強壯的身體在防守中的作用是很明顯的，如果你力量比對方強你就可以壓迫對手讓他停球，如果你速度比對手快，那麼對手變換方向也能快速跟上。

     第三點防守反應&意識   要做好這點非常不容易，因為籃球是團隊運動，在攻守轉換的瞬間，如果還遲遲無法進入防守狀態，那就會讓對方有機可趁了。

另外，換防、補防等意識也需要培養，要常與隊友練習，提升彼此的默契。

   第四點判斷 關於判斷，這是一個很抽象的東西。

在比賽的過程中你只有零點幾秒的時間來讓作判斷。

比如說對手擺出一個三威脅動作的時候，他是投籃、傳球、還是突破?要在瞬間作出判斷，選擇最合適的防守方法。

 對手做假動作投籃時，你千萬不能隨意起跳，有時候被對手晃過去不說，更有可能被騙犯規。

不過這些都很依賴經驗，球員必須透過比賽來使自己成長。

   第五點意志 防守要不離不棄，堅持到底，千萬不能鬆懈。

如果你剛開始一直都防得不錯，可是因為到最後幾秒鬆懈下來，結果讓對手得分，那和沒防是一樣的了，前面的努力都白費。

所以不管最後有多累，注意力你都得高度集中，只有堅持到最後一秒才是勝利。

   延伸閱讀KobeBryant的防守步三個小訣竅正確的移位是堅固防守的關鍵！身高太懸殊?教你怎麼防守大個子！TayshaunPrince教你側翼一對一防守  喜歡這篇文章嗎？分享給朋友知道！ 關於作者 Chris林冠羽 能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想，希望能跟愛好者們一同分享!  追蹤籃球筆記IG看更多即時影片 最新文章 擋拆（Pickandroll）的眉角 【防守技巧教學】如何守住Curry、Lillard？總冠軍大鎖JrueHoliday影片解析防守心法 熱門文章 【影片】NBA/Irving爆發半場41分、全場60分！詹皇回應：好了啦！別這樣 UBA／決賽前震撼彈！政大禁賽蔡宸綱與王鈞聖 PLG／林書緯IG標註劉錚未來的隊友網友暴動：籃球宇宙邦 T1/台啤英熊將周資華交易至台中太陽 【影片】NBA/湖人上半場被暴龍慘虐LeBronJames沮喪拿球砸地引熱議 NBA/KevinGarnett球衣退休儀式喊話RayAllen：下一個換你了寶貝！ HBL／「双生」曝下一步張俊生期待繼續連線陳將双 NBA/Irving談強硬出手投麵包：平常不會這樣投但我進入Kobe模式 NBA/AD稱上賽季季後賽因傷讓太陽「逃過一劫」Booker：哪來那麼多如果 NBA/Irving昨日進入籃網主場遭罰五萬美金KD為批評言論向市長道歉 熱門話題 【系籃戰術板】如何破二三區域聯防？破解大全看過來 宇宙總裁 分類：其它 RajonRondo生涯助攻超越Parker升到歷史第17位 李孟哲 分類：NBA 友誼賽 李維誠 分類：其它 美國隊大名單13人誰會被裁掉？ 宇宙總裁 分類：NBA 請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題