想睡睡不著怎麼辦？失眠者必看的5種助眠方法 - 蝦皮購物

累了還睡不著，造成失眠的原因為何？ ... 肝虛：明明睡著了，卻半夜醒來，或一直做夢沒睡好。 ... 陰虛：時間越晚但精神愈好，完全不想睡。

1. 想睡時才上床。 · 2. 床只用來睡覺與進行性生活之用，不用來做其他任何事。 · 3. 若睡意消失，要先離開床。 · 4. 等到再次想睡才回到床上。 · 5. 如果躺了10分鐘還睡不著， ...

失眠、睡不著該怎麼辦？絕大多數人都曾經有「睡不著」的經驗，漫漫長夜、輾轉難眠，讓人痛苦不堪，對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠，反而會因為 ...