卻覺得很痛苦…4步驟，釐清自己是「不適應」還是「不適合」

若是「內在因子」，那的確有可能需要思考，自己當初的初衷，為什麼會選擇這一份工作？ 二、這個狀況是如何產生的？ 雖然是內在因子，但還是有不同的狀況， ... 商周會員登入 × 啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊 提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動 接收通知 下次再說 已加入收藏 已取消收藏 焦點 焦點首頁 時事分析 封面故事 今日最新 大家都在看 國際 國際首頁 全球話題 趨勢中國 財經 財經首頁 產業動態 商業趨勢 焦點人物 投資理財 地產風雲 管理 管理首頁 創新策略 數位轉型 行銷密技 領導馭人 職場 職場首頁 職場修練 創業心法 心靈成長 英文學習 教育趨勢 ESG 精選特輯 alive 良醫健康網 Smart自學網 商周財富網 特別企劃 名家專欄 影音 Podcast《商周Bar》 數位閱讀 商周知識庫 商周共學圈 商周陪你讀 百大顧問團 關鍵100天CEO作戰室 聲音商學院 商周Store 紙本雜誌 電子雜誌 數位訂閱 暢銷圖書 商周CEO學院 領導學程 CEO社群 職場技能 青少年學習 企訓&專班合作 圓桌趨勢論壇 服務 會員中心 訂閱商周 客服中心 常見問題 活動總覽 加入我們 序號兌換 商周紅包 追蹤商周 下載App抽好禮 訂閱電子報 現正閱讀 剛轉職不久，卻覺得很痛苦…4步驟，釐清自己是「不適應」還是「不適合」 畫重點 段落筆記 新增筆記 「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文 0/500 不公開分類 公開分類 儲存 商周 職場 職場修練 職場|職場修練 剛轉職不久，卻覺得很痛苦…4步驟，釐清自己是「不適應」還是「不適合」 轉職換跑道，該怎麼確定自己是不適應還是不適合？ (來源：Dreamstime) 撰文者：涵寶寶 網民肥皂箱 2021.07.22 2021/07/2215:21:18 摘要 1.釐清自己是不適應還是不適合，可以靠：釐清痛苦的點、了解狀況如何產生、並從自己的經驗找答案。

2.透過假設及試想，一步步釐清自己的癥結點並確認是否有可以改善或調整的空間。

3.適不適合除了外在因素外，也要考慮到自己的目標是什麼。

很多人也會問我，有時候轉換跑道，或是換公司，有時候很痛苦，不知道這到底是不適應期，需要一點時間去調適？還是真的自己不適合？以下幾個方式，提供給你參考，釐清問題：一、釐清真正讓你痛苦的點是什麼雖然都是「工作」導致自己感到痛苦，但其實「工作」中，也包含了不同層面的問題：1.外在因子－這部分包含了：廣告 薪資公司的工作環境公司文化同事氛圍主管管理方式福利工作的保障升遷制度2.內在因子－這份工作帶給你的：成就感對公司／工作的認同感工作內容／工作本身責任感成長讓你感到痛苦的若是「外在因子」，那可能是：你不是不適合「這工作」，而是不適合這間公司或是這個產業，或是換了新環境的不舒適。

若是「內在因子」，那的確有可能需要思考，自己當初的初衷，為什麼會選擇這一份工作？二、這個狀況是如何產生的？雖然是內在因子，但還是有不同的狀況，還是要考量進去：廣告 1.時間長短這樣的狀況，會有個期限嗎？會不會是有淡旺季之分？或是任務行、專案式的工作所導致的壓力呢？還是長期看不到盡頭的呢？若是短期的、有目標期限，這時候代表這個狀態是短暫的，非常態，不一定要把他放大成「這份工作適不適合」我。

只是要想辦法度過這樣的特別狀態，但若這個「短暫」狀態是有循環性，那的確要思考，在這樣的循環下，自己是不是能撐得住。

最常見的例子就是會計事務所，有明顯的淡旺季，且每年都會出現。

2.因為別人的一句話、一個社群貼文產生了動機可以想想，自己突然有這樣的感受的契機點是什麼呢？過往職涯輔導的個案中，有些人是因為，他看到社群上其他朋友的工作內容，比他輕鬆又高薪，所以導致自己內心不平衡，開始覺得這一份工作不適合自己。

每個工作都有不同的特性，別人的建議、想法，最多只能參考，適不適合還是需要問自己，下方會有更多的思考方向提供參考。

3.不只對工作倦怠，而是對生活的所有事情都提不起勁這樣的不舒適感、對事物的厭倦、痛苦，是不是有季節性、或是有循環性？也就是，其實這樣的痛苦，可能不是針對工作本身，而是，當下你討厭所有的一切，而工作只是其中一項？例如有些人在秋冬時，因為天氣的變化容易感到憂鬱，因而對很多事情都很疲憊、懷疑存在的意義等。

這時候要思考的，不是工作適不適合自己，而是自己心中是不是有個坎？或是有其他源頭、因素影響了自己的情緒？三、從自己的經驗找答案1.過往是否有跳脫舒適圈的經驗？那個經驗也是一樣經歷過痛苦嗎？每個人對「痛苦」的承受度與感受不同，就如同每個人對「壓力」的敏感度不一樣。

所以與其跟別人比較，可以透過跟自己過往的經驗比較，或許更能找到一個參考值。

例如，我自己到一個新環境，都會容易焦慮與害怕，不管是換工作或是參加一個工作坊、活動，所以我知道，一開始的焦慮與害怕是個必經的過渡期。

但是我到一個新工作，通常都可以快速找到自己在工作上的使命感，這時候若換工作後，過了適用期，卻還是怎樣都找不到，那我就會思考，自己是不是適合這間公司、這份工作？2.設想，若自己已經待3年了，還會覺得不適合嗎？有些因子是會隨著時間改變，有些則不會。

所以可以透過這樣的問題，幫助自己釐清，這是個可改變的狀態、還是無法改變？若這樣的痛苦，是因為對環境的不熟悉，這時候假設自己已經待3年了，代表自己已經熟悉環境了，理論上就不會再懷疑自己不適合這一份工作了。

若這樣的痛苦，是根本性的問題，例如這份工作的模式，就是常常會有臨時的狀況出現，這狀況不管待多久都不會改變，那這樣3年後的自己，會不會適應呢？若可以適應，那就只是對工作的熟悉感問題，若不可以適應，那就真的可以思考，這份工作對自己的意義是什麼呢？3.導致自己痛苦的因素，換個工作／換個公司／換個產業就會解決嗎？有些問題是無法避免的，例如人際問題、面對主管的溝通等，有些的確是極端／特別狀況，例如遇到已經是人格上有問題的主管了。

不然人際問題，可能不管換幾份工作、幾間公司，自己還是需要學會的，除非很極端的，自行創業或是成為接案者的個人工作模式，才能遠離這種情況。

四、適不適合，要看你的目的與目標是什麼1.跳脫舒適圈的目的是呢？每件有意義的事情，都需要一點辛苦，也正因為這樣的辛苦，當你獲得時，才能提高自己的價值、建立起進入障礙，不易被別人取代。

所以可以試著問自己，當初跳脫舒適圈的目的是什麼呢？面對這樣的目的，目前這是最好的方式了嗎？還是有其他更好的解法呢？2.你的目標是什麼？理想職涯長怎樣呢？有時候覺得痛苦，不一定是工作本身，而是因為自己迷失了方向，所以容易開始焦躁與不安。

這時候，與其檢討這份工作好不好，更重要的是：你目標是什麼呢？3年、5年甚至10年後想要成為怎樣的人呢？理想的職涯又長怎樣呢？當你有藍圖、有個目標方向後，反過來才有機會好好省視，這份工作到底適不適合。

3.工作對你而言，扮演怎樣的角色呢？與其找一個workandlifebalance（工作生活平衡）的工作，我更相信，你選擇的工作，就選擇了你的lifestyler（生活模式）。

有些人認為，工作一定要是自己的興趣，即使時數長一點，做自己開心的事情也不覺得累；有些人則認為，工作就是務實點，就是要賺錢、要有保障，所以他在意的是，這一份工作是否可以幫自己創造價值，能不能讓自己獲得金錢上的安全感。

這沒有對錯，就只是自己的「價值觀」、「工作觀」不同罷了。

希望以上的步驟與方式，可以幫助有這樣迷惑的人，更了解自己一點，有方向一點！＊本文獲「涵寶寶」授權轉載，原文：#職涯如何知道自己只是跳脫舒適圈的不適？還是不適合這工作？責任編輯：易佳蓉 延伸閱讀 主編精選 全台還債王、躺平族揭曉　你的縣市長財政及格嗎？ 最常見離職原因：工作內容和想像有落差！為什麼我們總選到「錯的工作」？ 35歲後不要輕易轉職？別讓無謂的說法限制你的職涯！ 轉職必考題》為什麼離開上份工作？讓面試官買單的3個零死角回覆 下滑載入更多報導 工作倦怠 不適應不適合 換跑道 理想職涯 網民肥皂箱 商周讀者群 這是一個開放給所有商周讀者發聲的管道，如果你有意見想法不吐不快，歡迎站上我們準備的肥皂箱，大聲說出來！（來稿請寄至[email protected]） 廣告 留言討論 相關文章 德國之聲》「台灣問題是中國人自己的事」習近平二十大強調不排除：對分裂份子動武 裴洛西見蔡英文，演說全文》互相學習，絕不背棄對台承諾 輕症居家隔離怎麼辦？7大QA一次看！同住照護者該注意4事項 安倍晉三過世，享年67歲 廣告 大家都在看 買不起房子，不如出國玩、過爽一點...別在年輕時「偽富」，老了變「真窮」 日本上班族瘋「買公司」！100萬日圓就能買下無人繼承老店，連媒合平台都有 職場英文》天氣轉涼，關心同事要「多穿點衣服」不是wearmoreclothes 消耗、停滯⋯中年危機症狀你中了幾個？6個修復步驟，學習接納自己的感受 廣告 熱門快訊 廣告 立即註冊 獲得免費閱讀點數 付費訂閱 訂閱商周數位閱讀