經常按摩五大穴位腰痛不再來
文章推薦指數: 80 %
位置:膝關節後面膕窩橫紋正中點處,即膝彎中央。
委中穴是足太陽膀胱經穴道,「委」,是彎曲的意思,所以「委中」指出穴位在膝彎 ...
正
|
簡
×
搜尋
首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>骨關節>正文
經常按摩五大穴位腰痛不再來
文/柯弦
經常按摩一些穴道,可以預防、緩解腰痛。
(Shutterstock/大紀元製圖)
腰酸腰痛是常見的病症,40歲以上的人更容易出現。
姿勢不良、勞累過度、老化、生病,都容易引起腰痛。
腰痛時,短則幾小時就緩解;如果是長期疼痛,就會影響到生活,保養不好還會惡化。
經常按摩一些穴道,可以緩解腰痛。
濟德中醫診所院長鄧正梁介紹了五大穴位,不僅能止痛強腰,還能溫陽補腎,促進血液循環,改善身體狀況。
預防、緩解腰痛的五大穴位
一、命門穴
常按命門穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
(Shutterstock/大紀元製圖)
位置:在脊柱上,肚臍的正後方,按壓有凹陷處。
命門穴是督脈穴道,「命」指生命,「門」指門戶,意為「生命之門」。
命門穴兩旁就是腎俞穴,腎氣為一身之本,故名命門穴。
按摩時,手握拳,以拳尖置於命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。
堅持按揉,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
二、腎俞穴
按摩腎俞穴,可以滋陰壯陽、補腎健腰。
(Shutterstock/大紀元製圖)
位置:命門穴旁邊1.5寸(二橫指)處,左右各有一個穴位。
腎俞穴為足太陽膀胱經穴道。
按摩時,雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。
每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
三、腰陽關穴
每天按摩腰陽關穴,可以疏通陽氣、強腰膝、益下元。
(Shutterstock/大紀元製圖)
位置:後正中線第四腰椎(十六椎)棘突下凹陷處,約與髂嵴相平。
腰陽關穴是督脈上的穴道,後背屬陽,「關」意為關隘,該穴為陽氣通行之關,故得此名。
手握拳,將拳尖放在腰陽關穴上,順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
四、腰眼穴
按摩腰眼穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
(Shutterstock/大紀元製圖)
位置:在腰陽關穴水平兩側,約3.5寸(四橫指多一點)的凹陷中,左右各有一個穴位。
按摩時,雙手握拳,用拳尖按揉此穴,順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次,每天按揉,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
五、委中穴
按摩委中穴,可舒筋活絡、解痙止痛。
(Shutterstock/大紀元製圖)
位置:膝關節後面膕窩橫紋正中點處,即膝彎中央。
委中穴是足太陽膀胱經穴道,「委」,是彎曲的意思,所以「委中」指出穴位在膝彎中央。
以雙手同時拿揉左右兩側的委中穴,用大拇指與其餘四指的指腹相對施力,約按摩一分鐘,可舒筋活絡、解痙止痛。
除了穴位按摩之外,腰痛的人平時應注意擺正身體姿態,維持脊椎的正常生理弧度,睡覺時也別睡太軟的床墊。
天寒時注意保暖,也不要常常坐在寒濕的地上。
提重物時不應彎腰,應蹲下來,用身體的力量去提。
腰痛也可能由嚴重的疾病引發,如果很久不癒,應該及時看醫生。
· 「閃腰」怎麼辦?中醫師教你擺脫病根
· 預防坐骨神經痛中醫師教按摩三穴道
· 99%的腎痛不是腎臟病引起的而是這個原因
責任編輯:趙芬妮
相關文章
冰敷好?熱敷好?選對方法快速抗炎、擺脫腫痛圖 2015-06-10風霜雨雪中他們堅守了17個春夏秋冬圖 2017-05-24義務修路八年遼寧七旬老漢被非法關押 2017-11-0540歲後渾身疼痛不舒服可能是凍膝蓋惹的禍圖 2017-12-27按摩腳底能護眼、消脹氣!這些「腳底反射區」你用得上 2018-09-06腳踝扭傷怎麼辦?醫師教你2個方法好得快圖 2018-09-04補鈣防骨鬆但補錯傷心臟!5種茶飲防骨質流失圖 2022-07-07【健康1+1】關節防老秘訣多用20年 2022-06-25骨盆錯位主因是姿勢!7招快速矯正骨盆還瘦臀部圖 2022-06-14常常腰痛小心腰椎滑脫!1招復位、不用手術圖 2022-05-31
最新文章
酒精安全量為0?是一級致癌物、讓腦齡增12歲
【健康1+1】這樣用餐逆轉糖尿病
伸展是天然止痛藥1招提升全身柔軟度、降血壓
腦霧是腸道有問題?3招健腦健腸、擊退腦霧
13%成人吃!抗抑鬱藥不只增自殺風險有大副作用
編輯推薦
【胡乃文開講】夏天護心最重要的是睡好!2湯飲助眠去心火
電器是火災原因NO.1用冷氣、電扇必注意2點
傳統療法拔罐有許多益處止痛促循環減輕發炎
每天做1個動作全身變柔軟還促脂肪燃燒
一年最熱的大暑到了!吃虱目魚大補體力
大紀元頭條
反迫害23周年法輪功千人紐約華埠遊行
布林肯:拜登習近平可能會在未來幾週通話
組圖:反迫害23周年法輪功紐約中國城遊行
專家:安倍政治遺產讓世界對抗中共做準備
美10個房地產市場降溫最快北加州佔一半
日本參議院選舉執政聯盟大勝
斯里蘭卡為何經濟崩潰危機有多嚴重?
世界頂級聲樂家為新唐人聲樂大賽喝彩
評論
「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登,請您与我們一起記錄歷史」
「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」
我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。
這包括個性化的內容和廣告。
若您繼續使用我們的網站,即表示您同意我們使用cookies,以及我们更新的隐私政策(PrivacePolicy)和使用條款。
更多信息我同意×
延伸文章資訊
- 1隨時按一按,腰痛、肩頸痛一掃而空! - Heho健康
而且這些穴道都在手部,讓你隨時隨地都能按摩來緩解痠痛感。 腰痛按這2穴位. 養老穴:手臂前臂背面,尺骨下方約末一個指幅寬的 ...
- 2下背痛97%是這種!手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛
·主要按摩穴位有哪些? 中醫認為腰痛的根本原因是腎虛、腎寒後,腰部的血液供應減少以及身體內的寒濕 ...
- 3經常按摩五大穴位腰痛不再來
位置:膝關節後面膕窩橫紋正中點處,即膝彎中央。 委中穴是足太陽膀胱經穴道,「委」,是彎曲的意思,所以「委中」指出穴位在膝彎 ...
- 4一按見效!人體4個腰痛奇穴尤其這2點最好用 - 健康2.0
腰痛問題若長期沒處理好,還會演變成坐骨神經痛。 中醫師陳朝龍表示,民眾在家自己透過按摩穴位的方式,可以緩解腰痛發作時的不適。人體有4個「腰痛 ...
- 5下背痛97%是這種!手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛
按壓「崑崙」對背後到腰部的初階單側腰痛有效,並有促進身體血液循環的效果,對於腿部的疲勞與水腫也都有用。「崑崙」位於腳踝外側骨骼與阿基里斯腱之間凹 ...