從飲食調理開始幫考生補足體力 - Cook1Cook

... 許多學生面臨各種考試時，不管是身體或心理多少都會造成壓力；大千綜合醫院營養師江仕峰指出，其實可以透過飲食的調理，補充適當營養，幫助考生擁有足夠體力戰勝. Togglenavigation 煮頁 找食譜 熱門食譜 找分類 品牌專區 商店 影片專區 烹飪班 專題文章 Cook分任務 關於我們 發表食譜 發表文章 登入 註冊 發表食譜 發表文章 熱門搜尋 韭菜 豆腐 西紅柿 海參 牛肉 芹菜 薯仔 豬扒 青瓜 雞翼 所有 / 飲食健康資訊 / 購物情報 / 產前產後 / 養育寶寶 / 入廚小知識 / 今晚煮乜好人氣食譜 從飲食調理開始　幫考生補足體力 莎比亞 於7年前 （健康醫療網／記者林怡亭報導）邁入六月考試季節，許多學生面臨各種考試時，不管是身體或心理多少都會造成壓力；大千綜合醫院營養師江仕峰指出，其實可以透過飲食的調理，補充適當營養，幫助考生擁有足夠體力戰勝考場。

像是平時可多攝取全麥麵包、深海魚或豆腐雞蛋等，幫助增強記憶力，其中像全麥麵包擁有維生素B1，是身體維持大腦正常機能的必要營養素；江仕峰說，若想增強體力，可多補充全穀類或蛋白質食物，因全穀類食物富含維生素B群，能幫助身體代謝，將營養素轉為能量，有效補充體力。

營養師江仕峰進一步說明，因學生需要長時間待在書桌前，因此可多補充枸杞、地瓜、南瓜、紅蘿蔔等含有豐富胡蘿蔔素的食材，有效減少自由基產生，保護眼睛健康，若考生壓力大常感到腸胃不適時，則建議可以在飲食中添加藍莓、烏梅等具酸甜口感的食材，有效幫助消化，也可食用優格改變腸道健康，增加好菌，遠離便秘找上門。

另外，像是香蕉也是不錯的水果，因富含豐富的色胺酸，能幫助穩定情緒，降低焦慮感；江仕峰提醒，端午節將至，家長若想給考生食用包中的粽子，最好搭配蔬果食用，或以五穀米取代部分糯米，才能避免出現脹氣、腹部疼痛等症狀發生，讓考生吃得健康，就能全力以赴面對考試。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=21668 Cook1CookTG群組已經開了! TG：Cook1Cook https://t.me/cook1cook 加入TG群搶先收到實用食譜資訊 喜歡這篇文章嗎？快分享吧！ 推薦資訊 莎比亞 金牌廚師 食譜 50 文章 411 粉絲 381 品牌專區更多 KenwoodHongKong 巨型梳乎厘 PhilipsHomeLiving生活管家 開心腰果露 PresidentHongKong 粟子忌廉鮮奶咖啡 SHARPHK 香草七彩雜菜海鮮蒸飯 熱門文章 最近看過的文章 請登入後查看,登入 熱門Tag 低筋麵粉 紅蘿蔔 冰糖 烤 老抽 雞湯 韓式 排骨 高筋麵粉 酸 豉油 涼拌 淡忌廉 香草 白飯 意粉 2022©Cook1cook.comAllRightsReserved.程式耗時:0.2181 聯絡我們|私隱條例|使用條款