月經週期4階段,吃出好氣色
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月經來潮前一個禮拜,有些女性會出現經前症候群,如暴躁、易怒、長痘痘、便秘、頭痛、胃口變大、水腫等類似上火的症狀。
這時油炸、燒烤、麻油雞、薑母 ...
電子報 最新消息CBXNews&Events最新消息存康生技給您最新產品訊息及最專業健康資訊!目前位置:首頁 > 最新消息中醫師:月經週期4階段,吃出好氣色發佈日期:2016-10-14 中醫師:月經週期4階段,吃出好氣色作者黃惠姍 | 康健雜誌 – 2016年10月14日下午1:54 子宮是影響女性生理機能運作的重要關鍵。
將子宮照顧好,氣血循環自然好,精氣神足夠,臉色自然紅潤,人也會顯得更年輕。
女中醫告訴你月經週期4階段要如何吃出好氣色。
「行經期」:補氣血、暖子宮,避免太過勞累月經期間身體通常處於多虛多瘀的狀況,這段時間最重要的任務就是要讓經血順利排出,這時可以喝薑茶、吃九層塔煎蛋、生薑羊肉湯,補氣血、溫暖子宮。
許懿心中醫師補充,月經期間容易腰酸的女性,可以喝點杜仲茶緩解症狀,注意購買杜仲時最好挑選不要太黑已被過度炒成黑炭的,效果比較好「經後期」、「排卵期」:補脾腎養血,多吃補血食物月經排乾淨後,身體處於血虛、濾泡發育的低溫期,廖千慧中醫師表示,這個階段子宮內膜漸漸增生,需補脾滋腎養血,可以多吃些補血的食物,如牛肉、豬肉、鴨肉等紅肉。
若屬於怕冷、容易手腳冰冷體質較虛冷的女性,可以吃點葡萄乾、桂圓紅棗茶、麻油薑炒豬肝湯;若平時容易便秘、長痘痘,體質較燥熱的女性,則可以喝桑葚汁、豬肝清湯。
「經前期」:陽氣漸盛,多吃平性食物月經來潮前一個禮拜,有些女性會出現經前症候群,如暴躁、易怒、長痘痘、便秘、頭痛、胃口變大、水腫等類似上火的症狀。
這時油炸、燒烤、麻油雞、薑母鴨等較燥熱的食物最好少吃,以免加重經前症候群的症狀。
若發現自己容易情緒起伏大,可以點煮蓮子湯喝,注意要連同蓮子心一起煮,才有助於緩和情緒、降心火。
在這個階段重鹹高鈉的食物也要忌口,以免水腫惡化。
飲食盡量以清淡為主,可以吃些馬鈴薯、山藥、毛豆、香菇、豬肉等平性食物。
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