教練親授「脖子前傾」矯正運動！居家2招開肩動作，改善駝背

龜脖、脖子前傾開肩動作2：手壓下巴 ... 以肩膀、背部、腰靠牆、雙腿微微屈膝，雙手頂住下巴微微施力、將頭貼牆，保持3秒之後再回正。

... 下巴輪流往前、後縮 ... 最新消息Live／高嘉瑜遭男友林秉樞家暴正式提告親上火線開記者會說明閱讀全文02020年6月26日上午7:51·2分鐘(閱讀時間)【文／Beauty美人圈．Janine】愛滑手機、坐姿駝背，都會有脖子前傾、龜脖的問題，不僅看起來駝背更加嚴重，久了也會對脖頸造成負擔，一起看看模特兒教練改善龜脖、脖子前傾的開肩動作，矯正駝背、脖子前傾！教練親授「脖子前傾」矯正運動圖片來源：小紅書@暴走园子酱龜脖、脖子前傾開肩動作1：靠牆伸展開肩先距離牆面約一隻手臂的距離，彎下腰將手臂向上伸展、整個上半身貼牆，維持30秒。

教練親授「脖子前傾」矯正運動圖片來源：小紅書@暴走园子酱接著維持動作將頭慢慢往後仰、一樣停留30秒，最後將上半身離開牆面、雙手手臂不動將肩膀向下壓，再停留30秒即可，這個動作是很基本的開肩動作，對於駝背、圓肩肩內縮及脖子前傾都有矯正效果，做完後上半身都可以伸展到。

教練親授「脖子前傾」矯正運動圖片來源：小紅書@暴走园子酱龜脖、脖子前傾開肩動作2：手壓下巴以肩膀、背部、腰靠牆、雙腿微微屈膝，雙手頂住下巴微微施力、將頭貼牆，保持3秒之後再回正。

教練親授「脖子前傾」矯正運動圖片來源：小紅書@暴走园子酱下巴輪流往前、後縮，再以手指施力頂住，這個動作可以運動、強化到脖頸肌肉，幫助改善脖子前傾的問題，對於龜脖有改善效果。

教練親授「脖子前傾」矯正運動圖片來源：小紅書@暴走园子酱【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》韓網「開肩運動」四週有感！改善駝背、斜肩，練出纖細肩頸線、0難度動作初學者也上手(beauty美人圈)沒有鎖骨好顯胖！小紅書熱搜「瘦鎖骨」運動，7天練出纖細鎖骨，斜方肌、厚背改善有感(beauty美人圈)中華日報·22小時前土城、深坑、瑞芳YouBike2.0站營運記者蔡琇惠∕新北報導新北市公共自行車YouBike二點０系統三十日再開通土城區、深坑區及瑞芳區等三個行政區共[…]今日新聞NOWnews·13小時前專家推薦這5款「長輩機」CP最高高齡長輩對手機的使用需求單純，因此近年來平價手機也越來越多，根據通訊連鎖門市統計，門市10月1日至11月21日近2個月熱銷長輩機中，5款熱銷手機都是較便宜的4G手機，分別有三星、OPPO、VIVO、M...TVBS新聞網·1天前快訊／連飛3長班又隔離　傳國籍機師「急性腦炎」住院傳出國籍航空有一名身體健壯的機師，10月初突然因腦部不明原因遭病毒感染，住進加護病房。

據了解，該機師曾對同事透露，他生病前在9月曾連飛3個長班，執行5天旅館隔離後，疑似太累致免疫力不足生病。

機師工會則呼籲，機師執勤與檢疫無限循環不改善，憂心未來倒下機師恐一件接著一件傳出。

CTWANT·1天前樂華夜市變格鬥場　壯男「一腳飛踢」反被打倒在地[周刊王CTWANT]國立教育廣播電台·9小時前南市民治中心藝文展即日起至12/30展出台灣24節氣臺南市政府民治市政中心藝文展，即日起至12月30日邀請知名年輕插畫家葉佳純老師於民治市政中心一樓大廳展出「畫說台灣24節氣｣個展，計展出48件插畫暨節氣童詩創作。

秘書處指出，插畫家葉佳純老師，Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）·1天前才認識一星期⋯老公就上繳銀行卡！嚴立婷靠「一塊錢理財法」把兒子養成鐵公雞東森《57健康同學會》主持人嚴立婷，不但身兼演員、主持人，近期也創業推出個人保養品牌，與張智峰結婚多年，育有一對兒女的她，常跟粉絲分享家庭幸福生活，事業家庭成功兼顧。

嚴立婷表示婚前她其實不太會理財，甚至可以說是月光族，直到遇見了老公和有了孩子，才驚覺自己過去「真的很敢花！」華視·1天前停水備戰!早餐店改1次性餐具.禁廁所11月30日早上9點開始，台中地區停水47小時，也是從上回乾旱供五停二以來，最大規模的停水，早餐店業者為了省水，乾脆這幾天改用免洗餐具，還禁止顧客上廁所，也有里長，就怕民眾沒水洗澡，推出便民措施，揪里...TVBS新聞網·1天前憂公投被反方超車？　藍串聯14縣市宣講12/18就要進行公投，國民黨原本預期四項公投都能順利過關，不過因為民進黨不斷進行全台大造勢，因此現在呈現反方快要超車的狀況，這讓藍營很緊張，所以開始串聯藍營執政縣市，進行全台宣傳。

Yahoo奇摩股市·3小時前加密貨幣去哪裡買？怎麼交易才能降低風險？一文清點當前五大交易所加密貨幣都必須在交易所中做買賣，而玲瑯滿幕的加密貨幣交易所又該如何挑選？本文介紹五間全球最大的加密貨幣交易所，讓你一文看懂好選擇！數位時代·9小時前兄妹聯手打造「一條龍式」本土交易所！幣竟創辦人：加密貨幣是最美妙的發明曾擔任交易所Cobinhood策略長、行銷長的張瀚林，現在跟妹妹一起經營台灣第四家本土加密貨幣交易所幣竟（BITGIN），持續用區塊鏈寫故事。

Reactions4台灣好新聞·2天前女友欲送LINE禮物1元當生日禮　男友：節儉過頭想放生愛情的世界裡，不同的價值觀往往成為爭執的導火線。

近日一名男網友在臉書「爆怨2公社」發文，抱怨女友生性節儉，但省錢省過了頭，不只會為了點數跟店員大吵，也會為了省銀行跨行轉帳手續費而跟朋友借錢，甚至連送長輩的生日禮物，女友也只想買正在LINE做活動的1元禮物「正官庄高麗蔘精」。

二人的金錢觀天差地別，為後續交往埋下了不穩定的種子。

文章一出，掀起廣大網友熱議。

原PO在文中說明，自己母親生日即將到來，剛好正官庄的高麗蔘精在LINE禮物上有一包1元的促銷活動，女友看到後要求原PO及三五好友一同購買，欲搜集多包後再送給原PO母親當生日禮物，此舉讓原PO相當不悅，表示連長輩的禮物都如此精打細算，實在觀感不佳。

而壓垮駱駝的最後一根稻草，是原PO撞見女友要求原PO父也一同下單1元禮物，但因原PO父不會操作購買介面，被女友碎念一頓。

原PO直呼，「節儉是美德，但走火入魔對提升生活品質一點幫助都沒有，是不是該放生？」文章貼出後，不少網友留言回應：「會罵店員長輩，已經是人品問題了，放生吧」、「這個太摳門了我不行」，但也有許多網友表態支持女方，「能省則省這種心態不錯啊，沒必要分，好好溝通吧」、「吃米不知道米價，你知今日新聞NOWnews·21小時前酸高嘉瑜「被打活該」　黃覲偉道歉民進黨立委高嘉瑜遭林姓男友施暴，引發社會關注、紛紛譴責暴力，不料，國民黨中央委員黃覲偉竟在臉書上的高嘉瑜相關報導下方留言酸說「被打活該」，引起各界撻伐。

對此，國民黨中央晚間發出聲明指出，表達最嚴正的譴...Reactions18中天快點TV·1天前一次就中！處男大戰女網友…一夜放縱慘了　親姐嫌棄：看你就噁大陸一名個性內向的農村男子於大學畢業後，獨自離開了舒適圈，滿懷期待的前往大城市找工作，由於從小就在支離破碎的家庭中長大，在學校甚至被冠上宅男的外號，造成他的內心非常渴望有人能夠陪伴聊心。

因此，他一下就在交友軟體裡迷失自己，在一次的配對中，與對方聊得火熱後見面，還發生了親密關係，最後竟意外染上了愛滋病，令他相當後悔。

今日新聞NOWnews·13小時前專家推薦這5款「長輩機」CP最高高齡長輩對手機的使用需求單純，因此近年來平價手機也越來越多，根據通訊連鎖門市統計，門市10月1日至11月21日近2個月熱銷長輩機中，5款熱銷手機都是較便宜的4G手機，分別有三星、OPPO、VIVO、M...Reactions1民視·1天前高嘉瑜不忍了！赴警局怒告「恐怖情人」傷害社會中心／綜合報導最新消息，今天中午11點半，高嘉瑜在律師的陪同下，親自到台北市忠孝東路派出所正式報案。

根據了解，高嘉瑜告訴警方，整起事件發生在11月11日，她與林男入住新北市板橋縣民大道的飯店，兩人因細故發生口角，林秉樞突然出手毆打她的臉部。

消息曝光後，高嘉瑜不忍了，直接到警局提告，北市警方受理後，已將案件轉至案發轄區板橋分局偵查隊處理。

Reactions696中時新聞網·6小時前藍心湄評金馬紅毯「都好醜」被75歲媽罵：說真話但要有禮貌有「時尚教主」、「百變女王」稱號的藍心湄上週在節目《女人我最大》同步評論金馬紅毯的藝人造型，其中，藍心湄卻因一句「都好醜」引發風波，藍心湄事後發文回應：「既然答應了這次的評紅毯，就是要說真話，忠言逆耳」，而藍心湄昨則再透露自己遭母親訓話：「妳說真話，但要有禮貌」。

Reactions5聯合新聞網·2天前基隆豎梯預算被刪至1元基隆市政府打造新地標「豎梯」，可從市區直達中正公園主普壇。

市長林右昌原本宣稱採OT（營運、移轉）方式招商，文化局明年卻編...Reactions35中央社·9小時前SpaceX恐面臨破產危機低軌衛星概念股早盤全倒（中央社記者鍾榮峰台北2021年12月1日電）外媒爆料SpaceX恐因火箭計畫遭遇危機面臨破產，消息經台媒曝光後，相關SpaceX低軌衛星供應鏈台廠，包括同欣電、公準精密、利機、台揚、金寶等，今天早盤股價紛紛下挫。

國外太空科技媒體網站SpaceExplored在美國時間11月29日率先報導，馬斯克（ElonMusk）在給太空探索科技公司（SpaceX）內部員工的一封電郵中透露，「星艦」（Starship）計畫火箭引擎遇到危機，可能使SpaceX面臨破產的風險。

外媒消息經過台灣媒體曝光後，相關SpaceX供應鏈台廠股價今天早盤紛紛走跌，構裝廠同欣電(6271)高頻無線通訊模組切入SpaceX低軌衛星產品，早盤股價重挫一度超過7%，半導體封測材料商利機(3444)基板也應用在低軌道衛星領域，早盤股價聞訊一度下跌超過5%。

製程精密加工廠公準精密(3178)布局低軌道衛星零件，產品切入SpaceX低軌道衛星零件，早盤股價下跌超過3.6%。

資策會產業情報研究所（MIC）指出，台揚(2314)切入SpaceX提供的「星鏈」（Starlink）小型衛星地面站（VSAT）組裝，金寶切入Starl三立新聞網setn.com·2天前偶像男星驚爆當繼父　卻只剩一年時間記者洪素津／台北報導肌肉男神JR紀言愷在新劇中飾演一名體育老師，同時也是籃球教練，從小就有籃球夢的他笑稱這次的演出總算讓他一圓籃球夢。

活動上JR紀言愷提到愛狗棉花糖，眼眶馬上就紅了Reactions1時報資訊·1天前《電腦設備》神基今年營收拚連9增EPS估逾7元【時報記者任珮云台北報導】神基(3005)年度合併營收已經連續8年正成長，今年配發3.58元現金股利更創歷史新高。

神基今年前10月合併營收248.36億元，年增1成，全年可望再創連9年營收正成長。

而法人估神基今年EPS上看逾7元，明年配息5元起跳，殖息率逾9%。

神基近5季毛利率都在24%以上，而近5季營益率區間在7.85~11.04%之間。

在配息率方面，神基屬於高配息公司，2018年配息率為78%，2019年為76%，而2020年更達82%。

今年前3季的EPS分別為Q1的0.85元，Q2的4.1元以及Q3的1.05元，合計前3季EPS達6.01元，較去年同期的3.1元翻倍成長。

神基第二季受惠於處分PMD100%股權，挹注業外處分利益約25.18億元，帶動單季獲利季增385.3%、年增175.1%，每股盈餘4.1元。

若以去年神基4Q的EPS1.3元為參考，今年全年神基EPS上看逾7元，而以往年配息率7~8成間，明年的配息至少5元起跳，而以目前股價53.3元計，殖利率達9.3%左右，堪稱高殖息概念股。

神基有5大事業群，各事業群產品線生產基地：一、強固型電腦事業群於中國昆山和台灣汐民視·7小時前高嘉瑜傷口近照曝光！他：無法結痂、都是血社會中心／綜合報導民進黨立委高嘉瑜傳出遭到男友林秉樞施暴，造成她脖子、臉部、四肢都有多處挫傷，還有明顯瘀青。

高嘉瑜辦公室拿出當時「高清傷勢照」，知情人士透露，拍下這些照片時是挨揍3天後，「傷口都還是血」，可見當時暴行有多可怕。

Reactions1中天快點TV·7小時前快訊／查扣10↑不雅照！林秉樞終於認「動手＋拍照」有備份　找無影片恐遭刪民進黨籍立委高嘉瑜遭男友林秉樞家暴，如今新北檢警訊問，林秉樞終於承認動手、拍攝不雅照片等，但卻找不到影片證據，不排除遭到刪除。

Reactions7Yahoo時尚美妝編輯群·4小時前打破《魷魚遊戲》Netflix奪冠紀錄！《地獄公使》女律師撞臉「孫藝珍」，還是男神蘇志燮唯一認證的女友Netflix韓劇《地獄公使》推出後就在網路掀起超高討論度，更打破《魷魚遊戲》紀錄，上架後立刻拿下全球節目類第一名寶座(超強)！本劇改編自延尚昊與崔圭石的同名網路漫畫作品《地獄》，並由劉亞仁、金賢珠、朴正民、元真兒、梁益準等人主演。

劇情描述群眾親眼目睹在首爾市中心出現三個不可思議的巨大「地獄公使」，進而發生了把人活生生打入地獄的「演示」超自然現象，因此原本平凡的世界在一夕之間陷入了無法控制的混亂之中。

TVBS新聞網·3小時前SpaceX「猛禽」引擎難產　馬斯克自爆公司面臨破產太空旅行近來屢成火紅話題，不過SpaceX現在卻傳出陷入困境。

根據太空新聞網站報導，SpaceX創辦人馬斯克（ElonMusk）近來在發給員工的內部信中透露，火箭「星艦」（Starship）的「猛禽」引擎（Raptor）生產發生「危機」，可能還會導致公司面臨「真正破產風險」。

Reactions6Yahoo時尚美妝編輯群·10小時前眼影推薦！2021十大人氣排行榜｜MIT三品牌入榜超強，網讚「平價又好用、必須買！」年末有各種派對、聚會，這時候眼部就是非常關鍵的重點，尤其因為疫情時常要戴著口罩的現在，大家越來越追求精緻眼妝，經調查網友間熱度＆回購率最高的就是這10款眼影，趕快來看看～鏡週刊MirrorMedia·3小時前白衣泛黃怎麼救？　內行激推一神物：便宜效果好白色衣物雖穿起來好看，但卻因為顏色淺容易弄髒。

一名女網友發問，自己有件白色外套，因為放在衣櫃太久，多處出現泛黃，她便詢問網友有何方法可以解決，而不少網友大力推薦「過碳酸鈉」，直呼不但便宜好用，連效果也很好。

中央社·1天前原住民失業率差距縮小原民會：就業輔導有成(圖)原住民族委員會30日舉辦「110年超額進用原住民族表揚典禮」，主委夷將．拔路兒Icyang．Parod（圖）表示，原住民族失業率在109年已下降至3.98%，和全體民眾109年平均失業率的3.80%，差距僅0.18個百分點，顯示長期推動各項就業輔導政策已收成效。

中天快點TV·20小時前客人丟硬幣在「落地窗溝槽」要自己撿外送員怒：把人當什麼？一名外送員近日在臉書發文表示，最近他接了一筆訂單，客人有先說「錢丟門口自己拿，餐點丟在門口就好」，但到了現場卻看不到錢放哪裡，之後女主人被外勞叫出來並指著落地窗溝槽，因為溝槽內放著硬幣要他自己撿，讓這名外送員相當憤怒說：「現在是把人當什麼？居然要外送員這樣一塊一塊的從溝槽撿錢？真是有夠侮辱人的！」更多文章1.高嘉瑜：剛交往時就被逼下跪自責「覺得自己很白痴」2.陸之駿女兒發聲重批　王浩宇回應了3.台積電很操？離職工程師嘆「想回鍋」：沒公司敢收4.教母驟逝1／台灣美體小舖創辦人突離世　愛子怒告醫美診所過失殺人5.7大點打臉律師！彭文正嗆蔡英文：授權倫敦大學公開說明「交往初期就逼下跪！」高嘉瑜控男友迫簽文件、拍影片風傳媒網敲碗「副作用低」高端當第二劑　馬偕曝完成青少年試驗鏡週刊MirrorMedia高大成看高嘉瑜傷勢研判「徒手暴打、拖行」倒下再毆TVBS新聞網佩甄13年遠距婚姻「日夜馭夫術」不怕包二奶Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）劍指侯友宜不配合拚公投　藍中常委開砲：一盤散沙！鏡週刊MirrorMedia高嘉瑜被打喊丟臉　何志偉聲援：妳很勇敢，站出來拒絕繼續受害風傳媒「沒同居也算家暴？」惹議藍前中常委田方倫火速刪文民視高麗菜採收過剩！零售1顆300跌到剩50民視林書豪重返CBA回鍋北京首鋼俱樂部民視限韓令解除了？中國上映南韓喜劇片民視史上最短！雙城論壇柯文哲重申5個互相中廣新聞網海外國人因疫情除籍國民年金、健保可持續納保TVBS新聞網曾和林秉樞交手…醫分析性格「典型自戀式恐怖情人」CTWANT垃圾簡訊狂傳！手機「1設定」別勾今日新聞NOWnews桃園驚傳封屍案！檢警展開調查TVBS新聞網國際人權組織報告3年間610位涉案台人送中CTWANT心疼高嘉瑜陳玉珍自揭情史：沒人會愛塵埃裡的你中時新聞網賭王周焯華遭逮！專家揭習近平用意今日新聞NOWnews59.4萬劑到期AZ的命運？指揮官解答Yahoo奇摩（即時新聞）拘提影曝！林秉樞遭攔裝淡定　稱「高嘉瑜的事我知道啊」TVBS新聞網疫情反彈激增南韓單日新增5123起COVID-19確診病例Yahoo奇摩（即時新聞）罵高嘉瑜「被打活該」震怒國民黨黃覲偉道歉新頭殼日本再爆第2例Omicron確診由祕魯入境Yahoo奇摩（即時新聞）鋼軌樁掉落擊中太魯閣號王國材怒拔官Yahoo奇摩（即時新聞）畸形鬼頭刀魚尾部變形專家：活下來真厲害Yahoo奇摩（即時新聞）你正遭受「精神暴力」了嗎？30秒自我檢測有一項就該求助Yahoo奇摩（新聞）蔡總統簽了！8種行為觸《跟騷法》最重關5年中廣新聞網高嘉瑜充電揭偷拍？「備份豆腐頭」意外爆紅今日新聞NOWnews指揮中心戴「透明口罩」引關注阿中曝原因TVBS新聞網高嘉瑜痛哭何志偉送暖：妳的淚水不該浪費在惡人身上三立新聞網setn.com陸之駿女兒重批「一炷香都沒上過」王浩宇回應了今日新聞NOWnews便當一掀開心寒？3格配菜炸滿網開戰今日新聞NOWnews網揪活動照：高嘉瑜滿腿紗布還敬業拍照中天快點TV「緋聞男友」齊聚楊繡惠香閨網喊：白雲的手不安分TVBS新聞網7大點反擊律師！彭文正嗆蔡英文：授權倫敦大學公開說明Yahoo奇摩（綜合報導）傳林秉樞手機內逾10張私密照疑似被害女性至少4人CTWANTNBA球星「詹皇」驚傳確診！湖人動用私人飛機壹電視影音NFT超夯！如何開戶交易流程大公開Yahoo奇摩股市「去年他主動接觸」高嘉瑜曝與林秉樞認識過程TVBS新聞網京華城剷平了！街邊店倒一片老店苦撐信傳媒林秉樞被逮稱「跟呂秋遠很熟」本尊打臉了三立新聞網setn.com高嘉瑜哭了：被打到嘴巴都是血腫到不知道是誰CTWANT詭異外送訂單「狂買40罐奶粉」同行曝內幕TVBS新聞網林秉樞遭拘提傳出深夜房內疑藏新女友鏡週刊MirrorMedia認了有私密影片！高嘉瑜：恐還有其他受害女性今日新聞NOWnews高嘉瑜父母心疼：會是女兒最好的避風港三立新聞網setn.com夫目擊與小王擁吻11秒怒告妻：跌倒不小心親到Yahoo奇摩（綜合報導）環球小姐大賽驚傳確診仍如期舉行Yahoo奇摩（新聞）「與病毒共存」1個月南韓單日確診5000例破紀錄台視新聞網民調：你認爲台灣的家暴是否嚴重？Y民調