上班沒精神?營養師曝「5種食物」代替咖啡和茶| 華視新聞
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剛放完農曆新年7天長假不久,不少人回到工作崗位,還沒完全收心,導致上班想要打起精神卻還是感到疲勞、昏昏欲睡。
營養師陳嫚羚就發文指出,除了咖啡 ...
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剛放完農曆新年7天長假不久,不少人回到工作崗位,還沒完全收心,導致上班想要打起精神卻還是感到疲勞、昏昏欲睡。
營養師陳嫚羚就發文指出,除了咖啡和茶以外,還可以攝取「5種食物」讓自己打起精神、去除疲勞。
昏昏欲睡怎辦?這些食物代替咖啡解疲勞開工這幾天,上班時間你也感到精神不濟嗎?陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚營養師」發文點出「提神方法」,除了喝咖啡、茶,還能透過5種食物來讓自己打起精神!陳嫚羚也建議,為了防止下午想睡,中午盡量別吃太飽,且少吃精緻醣類食物,像是蛋糕、甜點、餅乾、含糖飲料等,避免血糖大幅波動造成的疲倦感。
陳嫚羚點出,想提神的話,可以喝一杯300ml的水,「感到疲憊時,可能是身體出現缺水狀況,補充水分能夠提神並促進代謝」;第二,咀嚼堅果可以促進大腦增加血流量,提升注意力和記憶力;第三,85%以上的黑巧克力,帶有苦味,含有黃烷醇,能幫助回復專注力、記憶力。
此外,精神不濟時還可以吃1根香蕉來消除疲勞,香蕉能快速補充能量、恢復體力,且含有豐富的鉀,能調節神經感應、肌肉收縮,也能提升專注力;最後,感到疲勞時也可以喝一杯薄荷茶提神,薄荷香氣清涼能醒腦,也有助於提高注意力、減少疲勞也能降低焦慮。
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#食物#陳嫚羚#精神#咖啡#香蕉生活
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