薪苦人也能健康瘦！一天200元餐費安排法 TVBS新聞網

瘦身時一天攝取1200卡的熱量，分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果為200卡。切記多吃高纖維及低熱量食用品，才可以在最少的卡路里中吃到 ...

iFit的忠實讀者肯定知道購買自助餐時，必須使出烹調篩選法，優先選擇燙、蒸、滷、烤、拌，就能大大地避開爆卡地雷。 3.晚餐＄100／520大卡：1碗鍋燒拉麵.

這是一個為期12週的實驗，將93名過胖的女性分為2組：. 大早餐組：早餐熱量700大卡、午餐熱量500大卡、晚餐熱量200大卡; 大晚餐組： ...

當然，如果能配合運動，每天多消耗個200~300大卡，每個月的減肥速度還可再多減一公斤。 ... 將熱量控制在500~600大卡；晚餐在六七點左右吃，將熱量控制在400~500大卡。

一天攝取的熱量最好控制在1200卡以內，可以按照早餐400、午餐400、晚餐200，水果為200卡的比例進行分配。有一個小訣竅，多吃高纖維及低熱量食用品，這樣就 ...