薪苦人也能健康瘦!一天200元餐費安排法 TVBS新聞網
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iFit的忠實讀者肯定知道購買自助餐時,必須使出烹調篩選法,優先選擇燙、蒸、滷、烤、拌,就能大大地避開爆卡地雷。
3.晚餐$100/520大卡:1碗鍋燒拉麵.
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同樣一天攝取2000大卡,早餐吃200大卡,中餐吃300大卡,到晚餐才大吃1500大卡,和每餐平均吃500-800大卡的飲食狀態,後者絕對比前者來得更健康。
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當然,如果能配合運動,每天多消耗個200~300大卡,每個月的減肥速度還可再多減一公斤。 ... 將熱量控制在500~600大卡;晚餐在六七點左右吃,將熱量控制在400~500大卡。