為什麼掉髮嚴重原因終於找到了！ - 天下雜誌

「頭髮變稀疏」代表髮量逐漸減少. 金斯利表示，掉髮可以分為兩種。

第一種是髮量逐漸減少，這在年長女性身上 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 天下雜誌出版 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日必看 台灣10大長新冠症狀公布！她「腦霧」到自撞卡車、他不胖卻得糖尿病 健康關係 健康醫療 為什麼掉髮嚴重　原因終於找到了！ 毛髮專家金斯利花費數年時間研究頭髮和頭皮。

她對BusinessInsider表示，她在診所見到的掉髮案例愈來愈多，尤以年輕女性為最，這是為什麼呢？ 141016瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 文 RosieFitzmaurice 編譯 黃維德 天下Webonly 發布時間：2017-12-08 141016瀏覽數 毛髮專家金斯利認為，人們掉髮愈來愈嚴重的原因在於時尚飲食崛起，以及純素和奶蛋素的熱門程度大為上升。

「頭髮變稀疏」代表髮量逐漸減少 金斯利表示，掉髮可以分為兩種。

第一種是髮量逐漸減少，這在年長女性身上較為常見，但年輕女性也可能會有這個問題，部分原因毛囊敏感度，也就是頭皮上的毛囊對正常水準的雄性荷爾蒙過度敏感。

金斯利表示，「頭髮變稀疏並不代表你的荷爾蒙水準過高，只是你對它們比較敏感。

實在很難判斷到底是女性掉髮的情況變多，還是比較多女性願意開口，因為這不再那麼禁忌。

由於媒體的相關報導愈來愈多，女性也更有自信開口。

」 營養缺乏可能會造成「休止期脫髮」 第二種掉髮稱作「休止期脫髮」；金斯利認為正在增加的，就是這種掉髮。

金斯利解釋，休止期脫髮是種會造成頭髮過度脫落的反應式掉髮，成因可能是壓力、身體狀況不佳、發燒，或是營養缺乏。

金斯利認為，營養缺乏的成因之一，就是時尚飲食、特別是純素和奶蛋素的崛起。

她表示，「頭髮並非必備組織，亦即就算沒有頭髮，身體也能繼續運作；就算你已經十分注意，仍舊有可能沒有攝取足夠的蛋白質和鐵質，無法滿足頭髮健康成長所需。

」 廣告 她指出，「如果你沒有攝取足夠正確食物，或是你的身體沒有吸收足夠營養，就有可能過度脫髮。

就算只是稍稍缺乏某種營養，身體也會優先停止向頭髮供給營養。

」她補充道，為這種掉髮尋求專業協助的客戶，通常都擁有好身材，其他方面也相當健康。

她表示，近幾年亦有男性因為強力節食、限制性飲食、不均衡純素和奶蛋素飲食而休止期脫髮，但男性缺乏鐵和鐵蛋白的機會低於女性，因為男性沒有月經，而缺乏鐵和鐵蛋白也正是掉髮的常見肇因。

純素和奶蛋素飲食並沒有提供頭髮所需的養份 金斯利表示，「我完全可以理解客戶選擇純素或奶蛋素的理由，但這樣的飲食很難含括正確的食物種類，也就無法提供頭髮所需的養份。

例如，魚和蛋含有8種必需胺基酸，但穀物和豆類只含有少數幾種。

」 廣告 她建議她的純素及奶蛋素食客戶，增加攝取蛋白質，並檢視每種蛋白來源的成份，確定自己有攝取身體需要的胺基酸，「我們也建議他們攝取適合素食者的蛋白質補充品。

你的身體可以製造大部分的胺基酸，但有8種（必需胺基酸）無法製造，因此得每日攝取。

」 取得足夠的鐵質就是關鍵 我們可能無法從綠葉蔬菜取得足夠的鐵質，例如，與紅肉（血基質鐵）相較，從植物來源（非血基質鐵）吸收足夠的鐵質會比較困難。

金斯利表示，「鐵質非常、非常重要，對於經期女性來說尤其如此。

菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉蔬菜所含的鐵質，身體其實非常難吸收──你可能只能吸收其中3%。

」 廣告 她一般會建議攝取鐵質補充品，而且緩慢釋放的通常會比較好，因為副作用較少。

不過，鐵質補充品一定要搭配維他命C；沒有維他命C，身體就無法吸收鐵質。

金斯利表示，「我們的素食補充品TrichoComplex，也含有純素和奶蛋素食者絕對需要的維他命B12。

」 尋找B12來源對素食者來說非常重要，因為B12主要來自動物產品。

「身體可以儲存3年所需的B12，因此，你可能不會立刻發現自己缺B12，但如果沒有從其他來源取得，必定就會缺乏。

」 金斯利補充道，大幅改變飲食或生病讓頭髮進入「休止期」之時，你不會立刻注意到頭髮開始脫落──最長得等到3個月後才會注意到。

「如果你覺得自己掉了很多頭髮，你得回想自己在幾個月前做了／吃了什麼。

你有生病嗎？你有果汁斷食嗎？對我的客戶來說，單是知道掉髮的確切原因，就可以讓他們安心不少。

」 廣告 金斯利雖然不是第一個認為停止吃肉類和乳製品與掉髮有關的人，但這方面並沒有確切的研究證據。

一篇論文指出，「鐵質缺乏雖然是全球最常見的營養缺乏，也是眾所周知的掉髮肇因，目前仍舊無法確定，什麼樣程度的鐵質缺乏會造成掉髮。

」 這篇論文也補充道，「純素和奶蛋素食者的缺鐵風險較高；一般認為，他們需要從飲食攝取的鐵質，是肉品食用者的1.8倍。

這也可能是鐵質儲存（以血液中的鐵蛋白衡量）減少的結果。

雖然已經有數項相關研究，但由於結果不一致，目前仍舊無法確定鐵質儲存缺乏是否與掉髮有關。

」 資料來源：businessinsider 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #掉髮 #脫髮 #頭皮 #營養缺乏 #休止期脫髮 #鐵質 你可能有興趣 #廣編企劃｜低碳淨零in台中來一趟負責任的旅行！ 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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