固守城池的禁區防守訓練 - 籃球筆記

五星訓練專書(p169)禁區防守訓練. 【Defending the Flash Post Drill】. Bob Knight 教練. Indiana University , Bloomington , Indiana. 固守城池的禁區防守訓練 老徐 發表於2014/07/1500:00 16,138次點閱 0人收藏 收藏 追蹤籃球筆記IG看更多即時影片 >  圖片來源：路透社 五星訓練專書(p169)禁區防守訓練【DefendingtheFlashPostDrill】BobKnight 教練Indiana University,Bloomington,Indiana  從「弱邊(weak-side)」移位到「有球邊(ball-side)」幫忙防守的轉換，總是最堅固的防守陣型；以現代的術語來說，就是輪轉(rotation)防守。

在禁區中，若是防守球員不能做出適當的移位調整，或是轉換防守的話，那就會讓進攻球員予取予求。

Knight教練針對這個內容已經發展出一套很好的訓練計畫，並且給予球員們學會在禁區防守的機會。

  預備：1號球員持球，站在右側的罰球延伸線上；2號球員是另一個進攻的球員，站在禁區的左側。

3號球員站在禁區有利的位置上，並且防守2號球員(如下圖A雙手平舉球員)。

   圖A預備姿勢雙手平舉  一、2號球員依紅色箭頭所指做出V形步法跑位，往禁區的高位及有球邊的那側而去如下圖1和圖2。

 二、3號球員必須阻絕防守，並如藍色線切斷2號的接球路線如下圖。

 三、緊接著2號如圖2紅色箭頭所指利用轉身，往禁區低位及有球邊的那一側強行切入。

 四、3號防守球員必須跟上，並在禁區低位做適當的在前防守動作(如圖B)。

   圖1 2號球員依紅色箭頭做Vcut後再從弱邊閃切到高位要球原文所附之圖      圖2 2號球員要不到球，再依紅色箭頭繼續跑位到有球邊低位原文所附之圖   心得分享： 這個訓練，其實也是阻絕(deny)的訓練，不過偏重在禁區裡的防守；當然，這個訓練在身體上的競爭、「身體接觸(contact)」，比起前項還要激烈。

  首先，在2號進攻球員如圖3要「空手切入禁區」時，3號防守球員，你就該如下圖3的「藍色路徑」，先去阻撓2號球員「如意跑那條紅色路徑」，逼進攻球員「改道而行」；並且，保持如下圖4照片的「在禁區都是貼身半側面在前防守」的技術動作這樣要求。

最好的防守則是像下圖5，把2號進攻球員趕出禁區底線外，或者把2號進攻球員如下圖6，把他趕出禁區外。

   圖3  3號球員要提早移位去阻撓2號球員如意去跑想要的路徑筆者説明所繪之圖    圖4 在禁區都是像白色球衣(現警察)貼身半側面在前防守(下圖B為原文之圖)   圖5 把2號進攻球員趕出禁區，逼他如紅色箭頭所指往禁區底線移位筆者説明所繪之圖      圖6 把2號進攻球員趕出禁區，逼他如紅色箭頭所指往禁區外移位 筆者説明所繪之圖  延伸閱讀幫你建立補防意識！移位幫忙與補位還原盯人防守的優缺點做好防守的五大要素身高太懸殊?教你怎麼防守大個子！   喜歡這篇文章嗎？分享給朋友知道！ 關於作者 老徐 老徐，一個愛籃球..經常利用籃球做減肥與結交朋友的人..除此之外還喜歡圍棋、二鍋頭、喝咖啡與磯釣。

老徐籃球園地：http://shuwst.pixnet.net/blog   追蹤籃球筆記IG看更多即時影片 最新文章 擋拆（Pickandroll）的眉角 【防守技巧教學】如何守住Curry、Lillard？總冠軍大鎖JrueHoliday影片解析防守心法 熱門文章 NBA/KevinGarnett球衣退休儀式喊話RayAllen：下一個換你了寶貝！ 【影片】NBA/Irving爆發半場41分、全場60分！詹皇回應：好了啦！別這樣 PLG／林書緯IG標註劉錚未來的隊友網友暴動：籃球宇宙邦 NBA/灰熊隊因球衣顏色太相近延誤與雷霆比賽 UBA／決賽前震撼彈！政大禁賽蔡宸綱與王鈞聖 NBA/AD稱上賽季季後賽因傷讓太陽「逃過一劫」Booker：哪來那麼多如果 【影片】NBA/湖人上半場被暴龍慘虐LeBronJames沮喪拿球砸地引熱議 【影片】CBA/陳盈駿狂砍43分林志傑後首名台將達此數據 NBA/Irving談強硬出手投麵包：平常不會這樣投但我進入Kobe模式 NBA/Irving昨日進入籃網主場遭罰五萬美金KD為批評言論向市長道歉 熱門話題 RajonRondo生涯助攻超越Parker升到歷史第17位 李孟哲 分類：NBA 【系籃戰術板】如何破二三區域聯防？破解大全看過來 宇宙總裁 分類：其它 美國隊大名單13人誰會被裁掉？ 宇宙總裁 分類：NBA 友誼賽 李維誠 分類：其它 請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題