肌肉線條不明顯，都是因為這兩點原因，教你正確的增肌方法

很多人的手臂看起來很粗大，其實都是脂肪，這樣整個手臂大但是一點線條感都沒有，是十分丑的。

那麼我們在健身中，肌肉線條不明顯是怎麼回事呢？其實多數 ... 首頁 生活卿雪曼 肌肉線條不明顯，都是因為這兩點原因，教你正確的增肌方法 2022-02-18  生活卿雪曼 原標題：肌肉線條不明顯，都是因為這兩點原因，教你正確的增肌方法 肌肉的線條感是每一個健身者都會追求的東西，如果一個健身者不注重自己的肌肉線條，那麼它的肌肉再大，也是缺乏美感的。

有好的肌肉線條，我們的身體肌肉才會更好看，肌肉各部位的線條都會很分明，身體整體看起來才會更有美感的。

所以各位新手鍛鍊者，在初期入門的時候就要注重這個點，不要覺得肌肉不需要線條感，就想把它練大，以大為主。

很多人的手臂看起來很粗大，其實都是脂肪，這樣整個手臂大但是一點線條感都沒有，是十分丑的。

那麼我們在健身中，肌肉線條不明顯是怎麼回事呢？其實多數是因為這兩點原因，很多人犯了這兩個錯誤，導致自己的肌肉線條不夠好！ 第一點原因：身體脂肪過高 我們在健身的過程中，如果不注意控制好飲食，那麼身體的脂肪就很容易升高，這時候我們的肌肉線條就會被脂肪所掩蓋，所以你要想看到明顯的肌肉線條是不可能的。

所以大家要想讓自己的肌肉線條感變得更好，就要讓自己減脂，讓自己的體脂肪降低，體脂肪足夠低後你就會發現自己的身體凹凸有致，身體肌肉線條感是十分完美的。

第二點原因：身體肌肉量太少 身體的肌肉量太少也是我們肌肉線條不夠好的原因之一。

很多剛開始健身的訓練者，他們的肌肉量都是不夠的，所以要想讓身體出現不錯的肌肉線條，就要讓自己增肌，讓身體的肌肉量提升，這樣你才會得到不錯的肌肉線條！ 好了，講完這兩點原因，是希望大家能了解，這樣就可以讓自己的鍛鍊效率變得更好！下面再給大家介紹2點增肌方法，讓你們正確的進行增肌，增加身體的肌肉量。

第一點方法：逐步的增加訓練重量 有部分訓練者在鍛鍊中會有一個不好的習慣，就是喜歡停留在舒適期，不喜歡增加訓練的重量，不想去承擔痛苦，只想用小重量鍛鍊。

這樣的鍛鍊是不會讓你增肌的，因為你肌肉的已經適應了重量，如果不提升訓練的重量，那肌肉就沒法進一步的撕裂，就不會進一步的增長。

所以大家在健身中，一定不要讓自己停留在小重量的鍛鍊中，學會逐步突破，漸進的增加訓練重量，這樣你的增肌效果會變得更好！ 第二點方法：保持足夠的蛋白質補充 除了訓練重量的增加外，我們在飲食上還需要下夠功夫，蛋白質的攝入一定要足夠。

有部分新手訓練者，初期鍛鍊對於飲食不夠了解，就隨便的吃，很多時候蛋白質的攝入是不足夠的。

所以大家一定要注意這點，要自己計算清楚身體每天需要攝入多少蛋白質，就每天按著量去攝入，這樣你的增肌效果才會更好！ 文章來源:https://twgreatdaily.com/056748a4d58aa703af4cf17db4274b34.html 研究發現：2種藥物聯用可增強降蛋白效果 2022-04-25 男性改善腎臟功能，除遠離煙酒和憋尿外，另外一個習慣容易被忽視 2022-04-25 百病從肝治，養肝=養命，5種養肝茶不可少！ 2022-04-25 夫妻堅持走路十年，穩了血糖，卻壞了膝蓋！醫生：路不是這樣走的 2022-04-25 男人40歲之後這個激素每年會下降3%，是很多男性問題的來源 2022-04-25 96歲老奶奶長壽秘訣：兩種材料泡水喝，消食化積、健脾養胃 2022-04-25 芋頭營養價值高，醫生卻奉勸，這3類人最好還是戒掉 2022-04-25 能做到這些事的男人，腎功能一般不會差，若你也是，請繼續保持 2022-04-25 肝臟功能降低後，身體或會有以下不適出現，肝臟好的人真讓人羨慕 2022-04-25 「民間聖果」，補腎、補血、美容養顏、增強免預力…… 2022-04-24 想要減肥瘦腿？這五種食物是最好的瘦身小幫手！ 2022-04-24 總是忍不住想吃？減肥期間，就用這6個「武器」對抗食慾 2022-04-24 年輕的男人多半沒有這些特徵，若你也沒有，那就偷著樂吧 2022-04-24 睡覺時總覺得口乾、口苦，原本是這些問題在作祟，千萬別忽視 2022-04-24 西藏不產茶，那裡為什麼每天都要喝茶？原因很奇特 2022-04-24 如何搭配一日三餐，才能做到膳食平衡、營養全面 2022-04-24 哪些時候，女性生理需求會「高漲」？夫妻要找對時間 2022-04-23 男性同房時間短，可能是存在這些壞習慣，若有儘量改正 2022-04-23 這款已經上了黑名單的飲料，許多家長並未察覺，還在給寶寶買來喝 2022-04-23 男人長時間沒有排精，精子越積越多，身體會變得怎麼樣？早點了解 2022-04-23 女人「傷乳房」的3個行為，尤其最後一個，多數年輕人還天天做 2022-04-23 長期抽煙的人如何「清肺」？不妨試試這四種食物，肺或能好受點 2022-04-22 穿高跟鞋和平底鞋的女人，10年後會有何差別？這些變化或一目了然 2022-04-22 養生講究「女三熱、男三冷」，你知道是什麼嗎？ 2022-04-22