改善睡眠的方法- Mind HK
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如何改善睡眠？ · 嘗試規律生活作息 · 睡前放鬆心情 · 寫睡眠日記 · 試讓睡眠環境更舒適 · 注意電子屏幕和產品的使用 · 照顧好自己 · 尋找相關問題支援 · 睡眠問題的治療. 睡眠問題 Mentalhealthatoz/睡眠問題 Tableofcontent 關於睡眠與精神健康改善睡眠的方法 Tableofconte
延伸文章資訊
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有睡眠障礙怎麼辦 ？8個提升睡眠質素小貼士＋4大改善失眠方法 · 提升睡眠質素方法1：規律的入眠時間 · 提升睡眠質素方法2：做伸展運動培養睡意.
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做到7件事，14天能改善 · 1.在傍晚稍早，設定一段時間解決問題，如此你才不會帶著焦慮的心情上床。 · 2.不在臥室看書或看電視。 · 3.設定一個起床 ...
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要改善睡眠障礙，最重要的是要養成規律的生活作息，每天同一時段起床。同樣的，儘量每晚同一時段就寢，規律的睡與醒時間，將能讓睡眠維持最大的效率。 避免 ...
