要如何選擇糖尿病點心又不挨餓呢？不同血糖值適合的健康點心

糖尿病肚子餓可以吃點心嗎？不挨餓也能控好糖 糖尿病飲食 要如何選擇糖尿病點心又不挨餓呢？不同血糖值適合的健康點心 by 2017年1月23日 2017年1月23日 字體大小： A縮小字型大小。

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內容目錄 糖尿病肚子餓可以吃點心嗎？不挨餓也能控好糖糖尿病吃點心前停看聽，血糖不超標血糖值：45–70mg/dL血糖值：70–120mg/dL血糖值：120–180mg/dL血糖值：180–250mg/dL血糖值：250mg/dL以上糖尿病適合食用膳食纖維粉嗎？為什麼血糖值200多，還會有飢餓感？ 糖尿病肚子餓可以吃點心嗎？不挨餓也能控好糖 「我常常會肚子餓，可以吃點心嗎？」 「如果可以吃，那要吃什麼血糖才不會升高太多呢？」 在回答問題前，我們先舉個例子給大家參考：當你開在高速公路上時，如果儀錶板上顯示時速180，你覺得是要繼續加速往前衝還是放慢速度呢？如果儀錶板上顯示時速60，這時是不是該催個油門加速一下呢？ 儀錶板上的時速就像你血糖機上的數值一樣，要不要吃點心、要吃什麼類型與吃多少量，都需要先量測血糖，確認數值是多少才能下決定。

  糖尿病吃點心前停看聽，血糖不超標 「停」：停下來先量測血糖 「看」：看血糖數值是多少 「聽」：聽取智抗糖的建議，按照以下建議選擇點心，就可以讓你安心吃點心，血糖不超標！   血糖值：45–70mg/dL 已經處於低血糖的狀態，必須補充快速吸收的醣類。

點心類型：至少要補1份(15g)的含醣食物。

點心選擇：果汁120c.c.、養樂多一小罐、薄吐司一片、方糖3顆   血糖值：70–120mg/dL 這時候血糖稍微低於正常值，補充適量點心即可。

點心類型：建議補充1份(15g)的含醣食物、1份蛋白質或1份堅果即可 點心選擇：無糖拿鐵中杯1杯、水煮蛋1顆、水果1份、無糖優酪乳120c.c.   血糖值：120–180mg/dL 血糖處於正常值，如果感到飢餓，以補充非澱粉類食物為原則。

點心類型：建議補充1份蛋白質食物或是1份堅果 點心選擇：水煮蛋1顆、無糖豆漿190c.c.、黑豆20g、腰果/花生8顆   血糖值：180–250mg/dL 血糖已經偏高，建議選擇無醣食物，以增加飽足感而非攝取熱量為原則。

點心類型：蔬菜或無糖飲料 點心選擇：無糖茶、0卡果凍、黑咖啡、蔬菜棒   血糖值：250mg/dL以上 為高血糖狀態，建議攝取膳食纖維水來止住飢餓。

點心選擇：膳食纖維水(500c.c開水+5g膳食纖維粉)   糖尿病適合食用膳食纖維粉嗎？ 不管血糖值如何，建議平常青菜量攝取不夠、又常常覺得吃不飽的糖友，可以買膳食纖維粉加在開水中，比例是500c.c.開水加5克纖維粉，不但可以增加膳食纖維攝取，幫助腸胃蠕動與好菌的生成，也可以有滿滿的飽足感喔。

控糖的目的是為了讓生活更好，用對方法你也可以不挨餓喔! 延伸閱讀：膳食纖維可以穩血糖嗎？糖尿病不可不知的營養素   為什麼血糖值200多，還會有飢餓感？ 一般來說，血糖值太低會讓人有飢餓感想吃東西，所以很多人會困惑：「為什麼我血糖值200多，肚子還是很餓呢？」試想一下，如果忽然要一個平常習慣開快車的人減速，一開始一定會很不習慣，想要加速。

但是慢慢減速後，就會習慣正常的速度，所以身體也需要一段時間適應血糖變化。

如果你一開始血糖都是300mg/dL以上，忽然降到200mg/dL多，一樣會不習慣、會有飢餓感，這時候你可以選擇喝膳食纖維水或是無糖茶，減少飢餓感，讓身體慢慢適應。

等到1–2周後飢餓感就會慢慢消失，血糖值也會降到標準範圍囉！     立刻下載智抗糖App FacebookLINE RelatedPosts 地中海飲食推薦餐... 2022年7月23日 無糖點心食譜推薦... 2022年7月2日 糖尿病適合的軟質... 2022年5月25日 糖尿病適合211... 2022年4月21日 糖尿病能喝牛奶嗎... 2022年4月20日 糖尿病適合吃潤餅... 2022年3月28日 糖尿病可以喝酒嗎... 2022年3月22日 糖尿病一週菜單推... 2022年3月4日 糖尿病怎麼吃？糖... 2022年2月7日 糖尿病適合的菜單... 2022年1月5日 熱門文章 點我收聽智抗糖Podcast【慢性病，慢慢說】 2022年2月2日 為什麼會得糖尿病？認識糖尿病的定義、類型及預防方法 2020年1月3日 糖尿病可以打疫苗嗎？了解糖尿病如何面對新冠肺炎 2021年7月13日 糖尿病一週菜單推薦–設計糖尿病菜單六原則 2022年03月04日 全天掌握個人血糖趨勢-日本Health2Sync率先推出CGM功能 2021年10月0日 關注智抗糖 認識智抗糖 訂閱智抗糖電子報 Facebook Youtube Email