糖尿病 吃飯順序

用餐順序黃金SOP：水、肉、菜、飯、果 · 餐前先喝一杯「水」：除了過去認為的先用水分填充體積、增加飽足感之外，更重要的是啟動消化系統的前置作業，加上 ...

糖友用餐時先吃飯還是菜、肉，比較能穩定血糖？ ... 依照「菜—肉—飯」順序吃，比較能平穩血糖。 華人通常是先吃飯、再吃菜和肉、接著喝湯，最後吃水果。

弄懂正確吃飯順序5規則血糖不飆升 · 1、先從蔬菜開始吃. 首先攝取能夠幫助抑制血糖值急遽上升的蔬菜（包含菇類、海藻類）吧。 · 2、再接著吃蛋白質主菜.

若要讓血糖不會急速上升，他建議要先掌握進食順序，才能控制腸胃道激素：先吃魚類、肉類等蛋白質食物，再吃青菜，最後則是米飯。從吃進第一口蛋白質食物 ...

每餐花15-20分鐘，第一個5分鐘先吃青菜，第二個5分鐘吃蛋白質類食物，最後吃飯。另一天食物進食順序則反過來。結果不論是血糖正常者或第2型糖尿病病人，『先吃青菜，最後 ...