【更年期禿頭怎麼辦？】中年女性的掉髮問題大解析

這個年紀的頭髮問題的確和更年期有密切的關聯，但跟男性出現的雄性禿有著巨大的差異。

究竟女性更年期出現的掉髮、禿頭問題的成因是什麼？又有什麼預防方法 ... CLOSE 最新熱門 屬性 男性 女性 年齡 遺傳 壓力 煩惱 禿頭 掉髮 頭皮屑 白髮 頭皮問題 髮質問題 改善方法 植髮 生髮 假髮 日常保養 生活習慣 成分 推薦產品 CLOSE 搜尋 CLOSE HOME屬性女性【更年期禿頭怎麼辦？】中年女性的掉髮問題大解析 女性四五十歲開始進入更年期後，多多少少都會發現頭髮的狀況逐漸變差。

不夠蓬鬆不好做造型、感覺失去彈性⋯⋯等等。

這個年紀的頭髮問題的確和更年期有密切的關聯，但跟男性出現的雄性禿有著巨大的差異。

究竟女性更年期出現的掉髮、禿頭問題的成因是什麼？又有什麼預防方法呢？ 目錄1女性邁入四字頭後掉髮逐漸惡化2四十歲後女性的掉髮成因大解析3兩大對策改善中年女性掉髮問題4拒絕掉髮從日常生活做起 女性邁入四字頭後掉髮逐漸惡化 女性掉髮問題逐年增加，不少人年事漸高後發現自己的髮量與年紀開始成反比，年紀邁入四字頭後愈來愈顯眼的掉髮問題也特別引人注目。

但是為什麼分水嶺會是四十歲呢？ 接下來，小編將逐一介紹中年女性頭髮問題的成因與對策。

四十歲後女性的掉髮成因大解析 引發女性邁入中年後的掉髮問、禿頭問題主要有以下兩大原因。

女性賀爾蒙減少 第一個原因是「女性賀爾蒙」。

女性進入更年期的時間點每個人都不一樣，但以統計數據來說約略會在四十歲後逐漸進入更年期。

一旦進入更年期，體內的女性賀爾蒙分泌量會減少。

相對地男性賀爾蒙的分泌量會增加，男性賀爾蒙和特定酵素結合之後，會轉變成容易打亂毛髮生長循環週期的賀爾蒙，進而影響掉髮、使頭髮逐漸稀疏。

另外，毛髮本身就會隨著年齡增加而逐漸細化，在視覺上便會讓人感到髮量明顯減少。

頭皮環境惡化 第二個原因在於「頭皮」。

頭皮是頭髮的根基，若頭皮環境惡化，毛髮自然也會受到影響。

頭皮環境之所以惡化有許多原因，紫外線、造型噴霧、漂髮、營養攝取不均、過度節食、睡眠不足、壓力過大、生活習慣紊亂⋯⋯等等都有可能使頭皮環境變得不健康。

尤其到了四十出頭的年紀，父母們也差不多到了需要人照顧、看護的時候，加上原本工作、家庭、小孩的壓力，也更容易感到疲勞，直接或間接地影響毛髮健康。

那麼這兩項原因引起的掉髮、禿頭問題，又有什麼改善方法呢？ 兩大對策改善中年女性掉髮問題 對策一：改善生活習慣 首先，面對逐漸減少的女性賀爾蒙，更要注意維持其平衡。

重點就是要「改善紊亂的生活習慣」！ 以下是改善生活習慣的三個重點： （1）飲食 讀者朋友們的飲食習慣好嗎？是否都有好好吃飯呢？是不是因為太過忙碌，常常錯過吃飯時間也沒有均衡攝取營養呢？若身體沒有攝取足夠的營養，毛髮自然也沒有足夠的營養可以生長。

因為營養不足使髮絲變得脆弱、易斷。

若想養出健康的頭髮，務必確保在飲食中攝取到以下三個關鍵營養素： 蛋白質 礦物質 維他命 （2）睡眠 四十幾歲正好是夾在工作、養兒育女、父母照護之間的嚴峻時期，蠟燭多頭燒。

因此犧牲睡眠時間的人，想必不在少數。

睡眠不足、或是睡眠品質不佳，會影響毛髮生長的賀爾蒙分泌不足，身體沒獲得足夠的休息也將無法釋放壓力。

尤其晚間十點到凌晨兩點之間被稱作「睡眠的黃金時間」，亦是成長賀爾蒙分泌最活躍的時間點，盡可能在這段時間之前入眠，確實讓身體休息吧！ 另外，手機與電腦螢幕發出的藍光會影響褪黑激素分泌，使人興奮、難以入眠，因此睡前盡量不要使用手機或電腦，將影響睡眠的可能因素壓到最低，就能取得品質良好的睡眠。

（3）適度運動 如何消除、處理壓力，每個人做法不盡相同，但「適度運動」是個通用法則。

這裡指的運動並不需要進行激烈或長時間的肌肉鍛鍊，輕鬆的有氧運動，如散步、慢跑即可。

有氧運動能有效紓解壓力，促使分泌腦內啡，讓人感到正向、愉快。

此外也能促進血液循環，可說是一舉多得。

對策二：善用護髮產品 除了透過改善生活習慣整頓頭皮環境之外，如果是在無法有效改善生活環境與作息的情況下，也可以善用護髮、生髮產品做調理。

主要利用的產品有以下兩種，一是促使頭髮繼續生長、避免落髮的護髮藥，二是促進掉髮部位生出新毛髮的生髮水。

一般這兩類產品給人的印象都是男性使用居多，中年女性若要使用多少會感到有些抗拒。

但其實已經有廠商開發出專為女性設計的產品，在不影響健康的範圍內善用此類產品，能有效減輕掉髮症狀，保養頭皮。

拒絕掉髮從日常生活做起 以上便是今天針對中年女性頭髮問題所做的介紹。

四十幾歲的女性正好是肩負許多家庭、工作責任的關鍵過渡時期，正因為如此，更需要好好調理身心，注意飲食與作息，方能維持一頭漂亮的秀髮！ FB分享 Twitter LINE 0 0 票數 ArticleRating 訂閱 登入 提醒 新留言回覆 我的留言有新回覆 Label {} [+] Name* Email* Website Label {} [+] Name* Email* Website 0Comments 內嵌反饋 檢視所有留言 對抗掉髮！十大精選食材大整理 頭髮為什麼會分岔斷裂？原因大解密！ RECOMMENDこちらの記事も人気です。

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