小紅瘦身術大進擊！充分掌握第6～9天補血黃金期就對了

>> 減肥趁此時，補血食物是王道 · 牛排或鵝肝之類的食物很能補血，妳反而要選擇吃好料的才減得下來，不吃牛肉的人吃羊肉或豬肉也可以，紅肉都可以補血。

總之，所以經後補血 ... 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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此時女性的身體逐漸進入陰長陽消期，也就是一段「修身養性」的時間，這段時間卵子也還沒有產生，正常來說，身體是非常舒服的，不躁動焦慮，不水腫，若是沒有達到這種境界，就很容易有婦科疾病。

你又胃食道逆流了嗎?名醫曝常忽略的9大NG習慣，你中了幾招！?登入免費下載：胃食道逆流整理包> 在月經剛結束的時候，女人的胞宮陰血損失較大，體內缺血，所以在這個階段要滋陰養血，促進體內「陰」的力量的聚集，讓陰長運動順利，使卵泡發育成熟。

此外，也要 透過補血，產生新血，使身體裡恢復足夠的血量，為下一個周期做好準備。

月經是剛送走身體裡的一顆卵，接著就準備迎接下一顆卵子的產生。

我有病人跟我說，反正她又不想懷孕，才不管卵子，可 卵子不只是為了懷孕而準備的產品，它可是代表女性一個生理週期是否健康順利的指標。

此外，經後補血一期更是身體由動到靜的一個階段，保養的重點就是讓這個動靜之間的異動趨於和緩，因此身體既需要補，也要休。

大家別想月經結束就鬆了一口氣，實際上，這也是下一個周期的開始（這就是人生啊！），如果這個時期沒有把血補好，把氣補足，那下個月好朋友來又會很難過了。

>>補得多不如補得巧 女生容易貧血，一貧血就頭暈，這種症狀就要靠在月經大量失血結束後就補回去，等到月經來時再補，就已經來不及了。

我會建議這個時期開始吃一點補血的食物，例如豬肝、菠菜、葡萄、桑椹、牛肉……等，還有四物燉補在這個時期吃也很有用。

四物是指當歸、川芎、白芍、熟地四味藥，為一般補血調經的中藥方，但必須經過醫生診斷體質指導食用方法，不是每個女生月經結束後喝四物就好了。

另外，補也要補得恰當，不能操之過急。

因為身體剛經過大盤整，氣血都很虛，如果妳一下子補得太多太快，反而會造成身體的負擔。

POINT1：手腳冰冷的要補氣 我的病人有些看起來很強壯，臉色也紅潤，可末梢神經血路不順，手腳冰涼。

我會建議這類病人要補氣，米飯改吃糙米，多喝雞湯，因為糙米含有非常豐富的維生素和纖維質，可以強化人體的神經系統，能補氣、行氣；而雞湯則具有溫補的強身作用，在這個時期補，效果特別好。

POINT2：經血少的熟女，適量補充雌性荷爾蒙 大齡熟女經血來得太少也是可以補救的，身為醫生的我，要很堅定地告訴大家，愛自己永遠不嫌遲啦！ 大齡熟女經血來得太少，就要注意雌性荷爾蒙的問題，也就是經後一期開始的陰長活動，要轉換得很順利，飲食上適量地吃一點具有雌性荷爾蒙的食物是有幫助的，例如黃豆、鳳梨、燕麥、洋蔥等。

>>減肥趁此時，補血食物是王道現在的女生都很厲害，知道經期結束之後是減肥最佳時期，因為月經期的水腫都結束了，沒有不速之客影響減肥，所以就給它奮力一搏，每天只吃一餐，結果每天攝取卡路里不到五百大卡，簡直拿自己的生命開玩笑。

減肥也要有命享受美麗、享受生活、享受被追求的快樂，才是王道啊！要減肥也是有方法的，這時期要補血，不能吃這麼少，所以要慎選補血食物才行，基本上牛排或鵝肝之類的食物很能補血，妳反而要選擇吃好料的才減得下來，不吃牛肉的人吃羊肉或豬肉也可以，紅肉都可以補血。

總之，所以經後補血一期不要搞生菜沙拉那一套，那只會讓妳的氣血循環變差，吃下去的熱量都代謝不掉！ 喝水也會胖，要用補氣調經法像這種喝水也會胖的女人，不是在那裏計算食物熱量就可以瘦的，因為她的問題不是吃太多，而是代謝得太少，而且吸收得也太少。

這是因為她的氣血都很虛，沒有足夠的氣把血液運輸到全身，不能吸收營養，也不能代謝廢物，於是該變成營養的都變成廢物，一起囤積在身體裡，除了變胖讓體重增加之外，沒有任何效果。

也因為這樣，還會使五臟六腑長期營養不良，持續被廢物包圍，老化得也快。

這樣的女生就很需要補氣。

中醫常用的補氣藥有人參、黃耆、白术、山藥，依據每個人體質的不同，加減搭配。

補好了氣，有足夠的氣打通血路，月經來時子宮收縮就不會那麼劇烈，所以會改善痛經。

補好了氣，吃進去的食物也會順利轉化成營養，廢物也會排出去，所以人會變瘦。

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