女人月經走後,常吃此些食物,助你補氣血,養子宮,身體更健康
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月經剛結束的一段時間裡,女人最適宜吃些清淡的食物,而且還要注意營養均衡,易於消化。
比如吃些豆類及豆製品,魚肉,牛奶等高蛋白食物。
還有增加些新鮮的 ...
首頁>健康>大寶健康說2021-01-3115:34
女人月經走後,常吃此些食物,助你補氣血,養子宮,身體更健康
大家好,我是養生寶醫師,養生不分年齡,生活當中的知識就可以幫助我們完成養生,歡樂是長壽的妙藥,勤奮是健康的靈丹,運動是健康的投資,長壽是健身的回報,相逢莫問留春術,淡泊寧靜比藥好!那麼在今天我就給大家來說一說關於養生的一些事。
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月經是女人非常重要的一種生理現象,不僅在月經期間要注意護理,而且月經過後,也需要多做調養。
只有這樣才能預防月經病和各種子宮疾病。
很多女人在月經期間還是比較重視的,可是月經一過,就忽視了對子宮的養護,結果依然是患上了子宮疾病,身體也出現了多種問題。
那麼月經過後該怎樣調理呢?其實,最好是飲食調理,多吃下面這5類食物,可助你養好子宮,身體更健康!
1、補血的食物
女人在經期會流失不少血液,尤其是月經量比較大的女人。
如果在經期結束後,不做任何調養,那女人就容發生貧血,長期氣血不足,就容易加速衰老。
因此,女人們在月經結束後,可以多吃一些紅棗,葡萄乾,菠菜等食物,這些食物富含鐵,都有助於女人補足氣血。
2、清淡的食物
月經剛結束的一段時間裡,女人最適宜吃些清淡的食物,而且還要注意營養均衡,易於消化。
比如吃些豆類及豆製品,魚肉,牛奶等高蛋白食物。
還有增加些新鮮的蔬菜和水果,同時月經走後,還要多注意多喝水,每天保證充足的水分,才有助於預防便秘,減少骨盆充血。
3、堅果類食物
月經走後,女人多吃些富含維生素B的堅果是非常有益處的,這些食物不僅能補充身體所需要的能量和營養,還有助於子宮和身體的恢復,比如核桃,腰果,杏仁等,而且這些食物都有助於補氣養血。
4、高纖維食物
女人月經結束後,一定要記得多吃一些高纖維的食物,這些食物比如蔬菜,水果,蕎麥,燕麥等等。
這些食物除了含有大量的膳食纖維,還含有豐富的鎂元素,女人月經走後,多吃一些,有助於潤腸通便,減少骨盆充血,調理月經,更有助於子宮的恢復。
5、暖宮排毒的食物
女人在月經走後,可以多吃些暖宮排毒的食物,一是有助於把子宮內殘留的汙血和毒素,徹底的排出體外,再是可以起到通淤活血,調理月經,驅寒暖宮的作用。
比如常食用點紅糖薑茶,阿膠糕等,對暖宮排毒,補養氣血,調理月經都有好處。
總之,女人月經過後,也要多注意保養,除了上述的飲食調理外,還要注意個人衛生,不熬夜,不久坐,控制好體重等。
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