孕期吃優格的三大好處

懷孕期間因雌激素的增加會影響私密酵母菌和細菌之間的平衡，容易引起癢癢的問題，嚴重時也可能導致早產，所以維持私密菌相平衡是很重要的。

研究指出優格當中的乳酸菌特別 ... 首頁/馬修生活/孕期吃優格的三大好處 2018 2019 2020 2021 2022 孕期吃優格的三大好處 撰文者營養師楊貴婷 孕期營養是各位準媽媽相當重視的，將會影響日後胎兒的發育狀況，以及媽媽本身的健康。

而健康養胎又養顏的祕密食物就是優格!讓我們一起來看看，優格能為孕婦能帶來什麼好處?   好處一:每天吃300克優格可幫助孕期排便順暢 懷孕期間容易因為賀爾蒙的關係影響排便的順暢，而優格當中含有經過乳酸菌發酵後的乳酸能夠幫助消化道蠕動，幫助腸道中的便便前進順利排出。

 在伊朗的醫學期刊中提到：讓60名排便不順暢的孕婦分別食用不同益生菌組成的優格每天300公克，連續食用4週，兩組的排便順暢感都有顯著提升，同時解硬便、解便不乾淨感有降低。

  好處二:優格益生菌可幫助改變細菌叢生態~孕期私密保養之道  懷孕期間因雌激素的增加會影響私密酵母菌和細菌之間的平衡，容易引起癢癢的問題，嚴重時也可能導致早產，所以維持私密菌相平衡是很重要的。

研究指出優格當中的乳酸菌特別是嗜酸乳桿菌（L.acidophilus）能夠與酵母菌抗衡，改變細菌叢生態，維持私密乾爽。

好處三:優格補充孕期所需~優質蛋白及鈣 懷孕期間需要補充利用率高的優質蛋白質，如：奶類製品、豆漿、豆腐等豆製品、魚、肉、蛋，以供應胎兒的生長，並降低孕婦本身代謝蛋白質的負擔。

每天吃馬修嚴選原味優格3份(360克)可以滿足優質蛋白質的來源，並且同時攝取了360毫克的鈣，對孕期營養補充來說是個健康又方便且簡單的營養補給品   優格的補充可以滿足懷孕期間需要的營養素，且幫助排便順暢，調整體質等好處，是個安全又健康的營養補給品，但值得注意的是，挑選時，記得選擇原味無添加及純鮮奶發酵的優格，才能避免吃到多餘的添加物或糖分反而增加孕婦不必要的身體負擔喔!   您的生活中有營養相關的問題嗎? 歡迎填寫線上諮詢單，免費預約營養師諮詢! https://forms.gle/1NFADdkpN4ff5zTg6       參考資料 IranRedCrescentMedJ.2016Nov;18(11):e39870.Publishedonline2016Oct1. doi:10.5812/ircmj.39870 衛生福利部國民健康署網站健康手冊”孕婦如何吃健康? shareit 你可能也會喜歡 YouMayAlsoLike 12Apr2022 美麗，從善待自己開始 想知道更多 21Mar2022 天天優格250，身體520 想知道更多 09Mar2022 選當季食在地春天飲食推薦 想知道更多 12Apr2022 美麗，從善待自己開始 想知道更多 21Mar2022 天天優格250，身體520 想知道更多 09Mar2022 選當季食在地春天飲食推薦 想知道更多 Copyright©2017Matthew’sChoiceInc.