女性「大姨媽」期間不能吃的14種食物!千萬別吃!月經期間吃 ...

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即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

目录 Home 生活百科 保健 减肥美容 命理 旅游 食谱 教学资源 国语 英文 华语 PEREKODANPBS RPT/RPH Jun15,2016 女性「大姨媽」期間不能吃的14種食物!千萬別吃!月經期間吃什麼最好,月經期間吃什麼? Home » 保健知识 »女性「大姨媽」期間不能吃的14種食物!千萬別吃!月經期間吃什麼最好,月經期間吃什麼?    女性朋友們可千萬要記住這些食物在月經來的時候千萬不要去吃哦,它會讓你在那幾天裡不那麼好過哦。

當然啦,月經期間還有很多食物是要少吃的,親們自己去發現吧。

  1、乳酪類食物:乳酪是痛經的禍源。

牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

      2、含咖啡因的飲料咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

      3、巧克力:巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。

      4、酒:酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

      5、高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。

     6、田螺:田螺性大涼,能清熱。

月經期間忌吃田螺等寒性之物。

   7、竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。

   8、螃蟹:螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。

      9、梨:月經期間切忌多食生梨。

      10、綠茶:行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。

而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

     11、花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。

可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。

      12、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵制裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。

此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。

      13、冷飲:寒性月經病者忌飲。

總之,經期飲食方面,要忌食生冷。

傳統醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。

月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

      14、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。

   ●月經期間吃什麼最好,月經期間吃什麼   月經期間的飲食女性的益顏健體飲食調養的原則之一,就是與月經周期變化相吻合的"周期飲食"。

這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。

不少女性,在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。

一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品,如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時,可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。

此時,宜選用既有益膚美容作用,又對"經水之行"有益的食品、藥品。

宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

古人趙之弼云:"經水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使濁穢不盡,帶淋瘕滿,所由作矣。

"因此,在月經期間,許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食,如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述,月經來潮時,要丟失一部分血液。

血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。

這就是說,每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。

因此,從原則上講,月經乾淨之後的1-5天內(月經期後),應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。

在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

             月經期的飲食調養月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。

因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

因此在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間,還應補充一些有利於「經水之行」的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。

食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,月經期的飲食宜忌 月經期的飲食宜忌  月經是成年女子的正常生理現象,但月經來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。

因月經失血,使體內的鐵元素丟失較多,尤其是月經過多者。

因此,月經期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應注意以下宜忌。

1、忌生冷,宜溫熱:祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。

月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。

飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。

在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2、忌酸辣,宜清淡:月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。

為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。

新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。

月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

3、葷素搭配,防止缺鐵:婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。

鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。

生物活性高,容易被人體吸收利用。

而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。

所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。

是價廉物美的月經期保健食品。

可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。

總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康。

且營養破壞較少。

        月經期間吃什麼好:食譜推薦一薑汁薏苡仁粥材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。

適用於寒濕凝滯型痛經。

      烏梅紅糖飲材料:烏梅15克,紅糖;30克。

作法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

功效:具有補血止血,美膚悅顏功效。

適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

       月經期間吃什麼好:食譜推薦二   黑木耳紅棗飲材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

作法:將黑木耳、紅棗洗凈。

紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。

適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。

      藕蓮飲材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。

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