色胺酸何時吃

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色胺酸在體內轉換成血清素後，會成為促進睡眠的褪黑激素。

因此，在早餐時段攝取的話，發揮的效果最好。

2015年10月8日色胺酸食物＋15秒安神操，讓你一夜好眠|早安健康www.edh.tw › 健康 › 身心健康 › 失眠問題關於精選摘要色胺酸何時吃、怎麼吃？搭配維他命B最有效！ | 血清素幫幫忙色胺酸建議隨餐、晚餐後吃。

因為食物讓血糖上升後，有助於色胺酸吸收。

或者， 睡前吃色胺酸，並搭配一些牛奶、甜食一起吃，也能達到類似的效果。

另外 ... | 色胺酸的功效、怎麼吃及攝取量完整說明- 康健知識庫什麼是色胺酸？色胺酸是必需胺基酸的一種，主要的功能是輸送到腦部成為血清素的原料，與睡眠密切相關。

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