擊退失眠,色胺酸、B群讓你好好睡!4道好眠食譜必收藏|早安 ...
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每日補充五大營養素充足,幫助睡眠還能紓壓 · 快樂賀爾蒙- 色胺酸(Tryptophan): · 維生素B群: · 碳水化合物: · 礦物質鈣和鎂: · Omega-3 脂肪酸 ...
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延伸文章資訊
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色胺酸被視為天然安眠藥,是一種必須胺基酸,也是大腦製造血清素的原料,具有讓人放鬆、心情愉悅、減緩神經活動,刺激想睡的生理反應。它無法經由人體自行而 ...
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富含色胺酸的食物TOP 12 · 1. 扁魚干921毫克 · 2. 小卷干921毫克 · 3. 大紅豆659毫克 · 4. 小魚干540毫克 · 5. 黃豆532毫克 · 6. 蝦米524毫克...
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吃好助好眠!營養師:這些食物富含色胺酸與維生素B6 · 乳品類:奶粉、鮮奶、起司等。 · 全穀雜糧類:如胚芽、紅豆、綠豆、白鳳豆、蕎麥、花豆、 ...