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吃好助好眠！營養師：這些食物富含色胺酸與維生素B6 - Heho ...

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吃好助好眠！營養師：這些食物富含色胺酸與維生素B6 · 乳品類：奶粉、鮮奶、起司等。

· 全穀雜糧類：如胚芽、紅豆、綠豆、白鳳豆、蕎麥、花豆、 ... Skiptocontent 圖說／成大醫院營養部營養師王培竹指出，可以幫助睡眠的營養素廣泛存在於許多食物中。

睡眠不足可能會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的風險，疾病又可能回過頭來干擾睡眠，因此，失眠與慢性疾病常是互為因果的關係。

而讓人失眠的因素除了大家熟知的壓力與疾病之外，其

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