【週一特調】讓嘴角不知不覺上揚的魔力食物| 醫聯網

每日補充五大營養素充足，幫助睡眠還能紓壓 · 快樂賀爾蒙- 色胺酸（Tryptophan）​： · 維生素B群： · 碳水化合物： · 礦物質鈣和鎂： · Omega-3 脂肪酸 ...

色胺酸被視為天然安眠藥，是一種必須胺基酸，也是大腦製造血清素的原料，具有讓人放鬆、心情愉悅、減緩神經活動，刺激想睡的生理反應。它無法經由人體自行而 ...

色胺酸是什麼？ ... 色胺酸是必需胺基酸的一種，主要的功能是輸送到腦部成為血清素的原料，血清素在調節睡眠上扮演重大角色，可以幫助人體保持放鬆，減緩神經 ...

平常常吃的主食類，例如米飯、麵包等也同樣含有碳水化合物，有助於提高色胺酸​吸收率，另外含有維生素B6的動物肝臟、魚類、地瓜，以及富含鐵質的動物肝臟、​ ...

吃好助好眠！營養師：這些食物富含色胺酸與維生素B6 · 乳品類：奶粉、鮮奶、起司等。 · 全穀雜糧類：如胚芽、紅豆、綠豆、白鳳豆、蕎麥、花豆、 ...