東基公益- 「台東基督教醫院」訊息分享

吃好助好眠！營養師：這些食物富含色胺酸與維生素B6 · 乳品類：奶粉、鮮奶、起司等。 · 全穀雜糧類：如胚芽、紅豆、綠豆、白鳳豆、蕎麥、花豆、 ...

色胺酸被視為天然安眠藥，是一種必須胺基酸，也是大腦製造血清素的原料，具有讓人放鬆、心情愉悅、減緩神經活動，刺激想睡的生理反應。它無法經由人體自行而 ...

富含色胺酸的食物TOP 12 · 1. 扁魚干921毫克 · 2. 小卷干921毫克 · 3. 大紅豆659​毫克 · 4. 小魚干540毫克 · 5. 黃豆532毫克 · 6. 蝦米524毫克...

色胺酸功效有哪些？ 色胺酸是一種身體的必需胺基酸，有助於幫助入睡、調整體質，對壓力大的人很有幫助 · 天然色胺酸食物有哪些？ 鮭魚、雞胸肉、葵花子、燕麥、 ...

每日補充五大營養素充足，幫助睡眠還能紓壓 · 快樂賀爾蒙- 色胺酸（Tryptophan）​： · 維生素B群： · 碳水化合物： · 礦物質鈣和鎂： · Omega-3 脂肪酸 ...