宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法

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2024-11-25

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宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」，設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例2:1:1，依照這個方式半年內減了20 公斤並且維持不復 ...

混搭食物是指炒飯、牛肉麵、餃子、咖哩飯……等。推廣211餐盤的宋醫師（211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2 ...

所以在這樣的一個概念之下，我們的進食順序就會從水開始，先喝水然後吃肉，就是先吃蛋白質。然後再吃蔬菜，然後才吃飯，如果有水果把它放到更後面，如果還 ...