消除疲勞食譜
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疲勞可以分成3種,分別是身體疲勞、精神疲勞、神經疲勞。 肉體的疲勞:主要原因就是活動筋骨所需要的能源不夠,以及累積太多疲勞物質 ...
- 3易疲勞、疼痛!環球小姐御用營養師:累就多吃它-第2頁
剛才也說過,貝類、豬肉、胚芽米、糙米等食物含有大量維生素B群。三明治或義大利麵等食物的配菜較少,維生素B群並不足夠,吃那些東西只會使疲勞惡化。
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5. Omega-3脂肪酸:補充足夠的Omega-3脂肪酸,可穩定情緒、促進大腦發育、抗發炎、抗過敏、消除疲勞,建議一周吃2次藍背魚,其中鯖魚、秋刀魚、竹筴魚、 ...