一餐飆破1000卡！營養師公布9款最熱門水餃熱量

對此，營養師朱瑞君公開9種常見口味水餃的熱量排名，冠軍讓不少網友 ... 其中奪冠的韭菜蝦仁水餃，一顆熱量就高達69大卡，絕對是隱形的熱量炸彈。

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對此，營養師朱瑞君公開9種常見口味水餃的熱量排名，冠軍讓不少網友大吃一驚，感嘆原來水餃小小一顆，想飽餐一頓竟然比雞排還要高！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 居家防疫必備的冷凍水餃，吃多小心體重直線上升 朱瑞君表示，居家期間出門吃飯變得不方便，想要自己變大廚但又怕炸掉廚房，冷凍水餃會是好選擇，並特地整理出9種不同口味水餃的熱量排名，前三名分別為韭菜蝦仁水餃、韓式泡菜水餃與韭菜水餃，其中奪冠的韭菜蝦仁水餃，一顆熱量就高達69大卡，絕對是隱形的熱量炸彈。

水餃熱量大分析（圖／朱瑞君營養師提供） 根據朱瑞君統計，水餃熱量由低到高依序為「蔬菜水餃35.9kcal」、「鮮蝦水餃48kcal」、「玉米水餃49kcal」、「高麗菜豬肉水餃50.4kcal」、「高麗菜鮮蝦51.5kcal」、「咖哩水餃53kcal」、「韭菜水餃54.7kcal」、「韓式泡菜水餃56kcal」、「韭菜蝦仁水餃69kcal」。

營養師也提醒，每一家的餃子與餡料配方不同是影響熱量差異最大的因素，水餃一口接一口，很快吃完，不會那麼快覺得飽，容易過量，而她也建議大家，煮水餃時可以順便加一把青菜進去，保持飲食均衡，即便是料理菜鳥也可以吃得健康又美味。

網友得知水餃真實熱量後，紛紛表示出乎意料，「所以吃20顆水餃，快1000卡...熱量比雞排還高」、「一顆就那麼高喔！沒吃個15顆不會飽」、「一個正餐常常10顆起跳，那種最基本款的口味吃完一餐熱量挺嚇人的」。

本文經授權部分改寫自輕鬆瘦營養師朱瑞君 責任編輯／林俐 潘京婕 最近三則報導 Omicron潛伏期有多久？接觸確診者隔多久做快篩最準？指揮中心公布最佳時機，第一時間測其實不準 水煮蛋熱量竟然不是最低！營養師公布「8種最常見蛋料理熱量排行」，3類人務必少吃茶葉蛋 除濕機怎麼用最有效？台電曝2個使用撇步「發揮最大效能」，2大禁忌恐起火燃燒千萬別犯 看更多 喜歡這篇文章嗎？ 請潘京婕喝杯咖啡， 告訴我這篇文章寫得真棒！ 請我喝一杯咖啡 來自贊助者的話 顯示更多 相關報導 冷凍水餃推薦》內行人狂推8大CP值最高的名店，皮Q餡多還有超大干貝 想減肥千萬別碰！營養師公布15個台灣傳統小吃熱量，第一名根本就是熱量炸彈 減肥狂吃水果小心越吃越胖！營養師公布「夏季水果熱量排行Top15」，第二名台灣人超常吃 新冠肺炎》確診吃什麼能最快速康復？營養師公開3大飲食重點，吃對食物有效戰勝病毒 每天早上一杯咖啡，一個月爆肥2.4公斤！營養師公布5大最常見咖啡熱量表，不知不覺就變胖 關鍵字： 健康 冷凍食品 飲食 卡路里 美食 熱量 營養師 水餃 冷凍水餃 蝦仁水餃 豬肉水餃 韭菜水餃 泡菜水餃 水餃熱量 咖哩水餃 冷凍水餃熱量 水餃熱量計算 水餃熱量排行榜 水餃熱量表 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 難進台積電，文科生與百萬薪無緣？他用經濟系思維經營YouTube，兩年進帳350萬 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 本週最多人贊助文章 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 590 疫情衝擊29歲成街友！看遍「再努力也睡公園」悲歌他打造「日領2000」夢幻清潔公司翻轉弱勢 謝孟穎 2022-05-2508:50 「他們會成為弱勢，就是因為沒遇到好的老闆……你說他們真的很廢嗎？他們也是認真工作啊，只是沒機會，如果可以有這樣的工作機會，他們都會珍惜... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 880 汪志雄觀點：台派權貴縮影下的台灣─你還在排隊嗎？ 汪志雄 2022-05-1307:00 當巨大的外在世界崩壞時，卑微的人只能在自己的小小世界中尋求生存之道。

日前有兩則令人痛心的新聞。

新北市有個二歲孩子確診重症，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 480 汪志雄觀點：當一個小孩無助地在急診室外慢慢死去 汪志雄 2022-05-0606:40 台灣最大的笑話就是超前部署。

這是一群沒有能力的奴官，只會諂媚逢迎，聽話配合，所創造出來的一句愚民的口號。

... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 340 風評：再見520─台灣從眾聲喧嘩走進百無聊賴 主筆室 2022-05-2007:20 蔡英文總統五二０就職五周年，行政院出面「盤點政績」，洋洋灑灑列出一連串「漂亮的數字」，從班班有冷氣到不孕症補貼，事無鉅細，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135 風評：消滅染疫黑數，先讓Netflix嘴巴封住？ 主筆室 2022-05-2507:20 Netflix（網飛）捲入快篩之亂，以韓劇《還有明天》的劇情片段配上「風吹日篩（曬）還是買不到」的貼文，嘲諷台灣民眾買不到快篩，... 觀看更多贊助文章排行榜 風生活 美食 時事話題 不是小籠包！內行人大推鼎泰豐1款必點神組合，銷魂滋味吃完包你念念不忘 李紹瑜 2022-05-2717:37 鼎泰豐身為台灣名店，可謂無人不知、無人不曉，更曾受《紐約時報》推薦爲「世界十大美食餐廳」之一，不過，一名網友在網路上發問，... 風生活 時事話題 新冠肺炎》第二輪快篩實名制即將上路！指揮中心曝最快購買時間點，0～6歲幼兒免費領 中央社 2022-05-2717:04 指揮中心指揮官陳時中今（27）日宣布，預估6月第2週就會實施第2輪快篩實名制，籲民眾自主分流，尚未購買第1輪的民眾這幾天趕緊去買，... 風生活 新知 旅館乾不乾淨怎麼看？內行人傳授1招並提醒：這些東西最好再沖洗一下 劉潔謙 2022-05-2716:23 在外出遊或出差，一定想在舒適乾淨的旅館下榻，好好放鬆休息，此時房間的清潔程度就成了關鍵，就有網友好奇，大家去住旅館時，除了觀察浴室的水杯、... 風生活 美食 美味程度不輸原版鼎泰豐！前師傅自立門戶的4間隱藏名店，只有內行饕客才知道 網路溫度計 2022-05-2716:15 你喜歡吃鼎泰豐嗎？身為人氣NO.1的中式連鎖餐廳，鼎泰豐用小籠包、炒飯、小菜等美味料理擄獲許多人的心。

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