[問題] 有人也有椎間盤突出的困擾嗎yuSecret PTT批踢踢實業坊

最近診斷出有(腰)椎間盤突出的問題很多以前能做的運動現在都不能做了.. (慢跑拳擊有氧) 心情變得很差不曉得還有什麼能做的運動? 問醫生是說游泳或者拉單槓但還是蠻想聽 ... PTT Submit Submit 選擇語言 正體中文 简体中文 PTTWomenTalk[問題]有人也有椎間盤突出的困擾嗎作者:yuSecret(心雨) 2014-02-0919:59:05最近診斷出有(腰)椎間盤突出的問題很多以前能做的運動現在都不能做了..(慢跑拳擊有氧)心情變得很差不曉得還有什麼能做的運動?問醫生是說游泳或者拉單槓但還是蠻想聽聽有一樣問題的人的意見(其實還是很想去健身房)先謝謝大家了~作者:hallcom(http://goo.gl/Un5MW讚) 2014-02-0920:00:00就是游泳和拉單槓作者:hallcom(http://goo.gl/Un5MW讚) 2014-02-0920:01:00游泳的話應該是以自由式為主，腳打水也要輕，不然又會受傷作者:PURRMI(天邊一條貓) 2014-02-0920:17:00骨盆枕？作者:amadisyeh(小葉) 2014-02-0920:26:00強列建議你乖乖聽醫生的話~6~7年前也有經驗,作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0920:27:00醫生有說要開刀了嗎就那個什麼破裂了如果是有這問題但還不嚴重可以練下背但是要是需要開刀作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0920:28:00或者快開刀就真的不能了作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0920:29:00如果要練背肌記得腹肌也要練作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0920:31:00如果體重有超標也要控制好作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0920:32:00然後腹肌不要用仰臥起坐多練核心運動也比較好作者:amadisyeh(小葉) 2014-02-0920:32:00去搬重物,後馬上右腳痛到不行,撐了如地獄般的數天作者:atapu(阿他噗) 2014-02-0920:33:00１可以去復健科２搜尋核心肌群訓練３避免彎腰加重椎間盤負荷作者:amadisyeh(小葉) 2014-02-0920:33:00那時痛到10度寒流來,一樣痛到某流汗,後來緊急開刀作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0920:34:00我男友開刀後來裂開我看過他下背的洞XD後來我都說那個疤痕是尾巴被切掉作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0920:38:00到現在五六年了還OK但是像移車之類的動作腰會痠作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0920:39:00他那時候的症狀是右腿痠後來右腿痠到沒力氣作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0920:40:00主要是不知道你到底多嚴重不敢胡亂推薦運動作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0920:41:00如果可以游泳還是游泳為主吧作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0920:42:00有幫助我好開心喔（得意作者:thefreeend(自由彼端) 2014-02-0921:01:00核心有很多較為簡單的動作作者:thefreeend(自由彼端) 2014-02-0921:02:00不一定要推棒式，萬一原PO姿勢錯誤腰就完蛋了作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0921:02:00說的也是這個動作很容易沒力或沒注意就壓迫下背作者:thefreeend(自由彼端) 2014-02-0921:06:00以前看過一個女生在YouTube做棒式腰凹成ㄑ字，說做這作者:thefreeend(自由彼端) 2014-02-0921:07:00個動作會瘦全身(不知哪來的觀念)都為她捏把冷汗作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0921:08:00http://easy.sina.com.tw/news/photo_450416.html作者:AQUAWATERS(EASON與我常在) 2014-02-0921:09:00這應該風險小一點風險反而是脖子要注意作者:kakakaka(卡四) 2014-02-0921:44:00我是左邊的腰,接近臀部的位置,常常非常的酸...作者:kakakaka(卡四) 2014-02-0921:45:00看過許多醫生了,只能長期復健,不能搬重物...作者:kakakaka(卡四) 2014-02-0921:46:00曾經痠到打一種針,很快就不痛不酸的那種...可是不是長期作者:kakakaka(卡四) 2014-02-0921:47:00之計..有時候真的受不了就去給人家針灸...好難受..作者:kakakaka(卡四) 2014-02-0921:48:00我是小時候曾經摔過,長大後又長期工作傷害所造成我常常想,要是懷孕一定很慘..我現在平常走都覺得有點微恙作者:kakakaka(卡四) 2014-02-0921:50:00拿重一點的東西,就開始很難受...最近也開始找可以讓我作者:kakakaka(卡四) 2014-02-0921:51:00比較OK的運動.因為我不會游泳,目前想到快走,希望瘦一些作者:kakakaka(卡四) 2014-02-0921:52:00對腰會好一點...原來可以做核心運動,以後開始做做看作者:kakakaka(卡四) 2014-02-0921:53:00其實我最受不了是洗碗洗衣服的姿勢,那真的是痠到難受..作者:thefreeend(自由彼端) 2014-02-0922:00:00某些動作最好去請教物理治療師適不適合做作者:thefreeend(自由彼端) 2014-02-0922:04:00不要別人說做這個好就做，免費的最貴作者:singarst(青豆) 2014-02-0922:18:00請一定要詢問專業的物理治療師再做喔！！！！！！作者:gcheep 2014-02-0922:33:00我父親之前才換人工椎間盤...哥哥也有這問題..爸爸說打太極拳有幫助作者:itshin(teresa) 2014-02-0922:48:00我覺得多練瑜伽蠻有效的作者:katsurada(假髮子) 2014-02-0923:04:00請聽專業的意見(醫師或物理治療師)作者:acgotaku(otaku) 2014-02-0923:53:00將脊椎節與節拉開,如瑜珈的下犬式,不要做負重轉身的運動作者:galaxymoon(Amber) 2014-02-1000:05:00請一定要正視這個問題，請教治療師，運動千萬不要勉強，並且趁早復健治療！我之前就有過但是都不專心復健，到後來嚴重到壓迫神經導致腿麻幾乎無法正常行走，最後還是開刀解決(痛快多了!)作者:zoeching(胭脂盆地笑咪咪) 2014-02-1001:59:00皮拉提斯作者:Kscking(飛魚) 2014-02-1012:07:00練皮拉提斯作者:newnewyao(扭扭腰) 2014-02-1013:03:00請問你晚上睡覺會抬腳嗎??作者:thesecondw(Bala是全手工的新娘簽完n) 2014-02-1014:56:00記住動作不管怎樣都保持翹屁股就比較不會痛作者:thesecondw(Bala是全手工的新娘簽完n) 2014-02-1014:57:00痛的時候姿勢一定要正確，然後最好護腰護著不要怕醜作者:plin026(plin026) 2014-02-1020:23:00我我我,我被一個很厲害的物理治療師治好喔！我原來很嚴重的!作者:plin026(plin026) 2014-02-1020:24:00我沒有開刀,不過原本已經痛到想去開刀了作者:whitelady(Ladurée) 2014-02-1102:08:00皮拉提斯+1曾經痛到復健無效住院住了兩個禮拜作者:whitelady(Ladurée) 2014-02-1102:10:00比較積極的療法就是練核心肌群讓背腹肌肉成為減輕棘椎作者:whitelady(Ladurée) 2014-02-1102:11:00負擔的屏障作者:xeckoe04(小胖) 2014-02-1111:06:00我當初右腳全麻半年，是靠物理治療和針灸改善的，五年後因為打球落地不佳才第一次復發，復健能好就不要開刀，後遺症可能是雨天或天冷就腰酸背痛作者:waleic(小藍鯨) 2014-02-1119:34:00游泳我的醫師說蛙式最好,尤其是放慢腳的動作[標準]會有幫助作者:waleic(小藍鯨) 2014-02-1119:35:00推薦核心肌群訓練http://youtu.be/CRCprXsWSI4作者:waleic(小藍鯨) 2014-02-1119:37:00影片中手的動作不一定要,可以從腳慢慢練習[不求快]繼續閱讀[討論]氣溫驟降的身體反應mmmnong[閒聊]怎消耗掉草莓醬...Qnii[討論]忘記事情的恐慌?!lobe15[討論]新店店名請大家幫忙給意見garfaye[心情]表面與事實的反差obear7852[問題]推薦我好聽的台語歌qqsaka[討論]表妹跟阿姨吵架(代po)maxxsuRe:[感覺]部落客babiiannie[感覺]可愛的圓仔~~~sisocoRe:[討論]買給女友的香水uomtk Linksbooklink ContactUs:admin[at]ucptt.com