5個運動中、後的常見頭暈現象 - 司博特

... 短暫缺氧出現頭暈等現象。

建議給自己多一點冷卻時間，不要做完劇烈運動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓血液有時間回到該去的地方協助供氧，即能緩解此類症狀。

Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播5個運動中、後的常見頭暈現象目錄1運動後的頭暈2不吃早餐出現的頭暈3位置不同引起的頭暈4脫水或過熱導致的頭暈5暈眩來自內耳問題有些人可能平常沒時間訓練，想把握假日卯起來運動，結果卻出現頭暈目眩、想吐、冒冷汗等症狀。

提醒大家不要當假日戰士，小心造成反效果。

這到底是什麼狀況，運動竟會造成頭暈，以下有進一步說明。

讓各位能儘量避免類似不適。

  運動後的頭暈從劇烈運動突然回到靜止狀態，像是衝刺後立即停在原地喘氣，可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。

建議給自己多一點冷卻時間，不要做完劇烈運動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓血液有時間回到該去的地方協助供氧，即能緩解此類症狀。

  不吃早餐出現的頭暈不少人會選擇早上運動，但受限於時間緊迫、運動前不適合吃太多東西，以至於乾脆選擇不吃，導致血糖不足，出現注意力下降、情緒不佳及頭暈等症狀。

遇到這種情況最好停止運動，盡速補充醣類，遏止血糖降低，並養成固定進食的習慣。

建議早上運動前可以吃香蕉，或準備巧克力牛奶在側，補充方便又不失身體所需。

  位置不同引起的頭暈當一個人的姿勢從躺到站、蹲下到起立，快速變換人體位置時，因為血液需要時間回到各部位，腦部無法快速地接收血液攜帶的氧氣，也易引起頭暈。

建議盡量放慢站起速度，或分階段站起讓血液流回，減緩頭暈狀況。

脫水或過熱導致的頭暈脫水也是頭暈眼花的另一個常見原因，體內水分不足會導致血流減慢，血流減慢對可望交換代謝廢物的肌肉等器官而言，無非是種阻礙。

因此運動時隨時補充水分不只是解渴，也是維持身體持續運作的重要關鍵。

  暈眩來自內耳問題如果你平常運動不至於太激烈、飲食正常，卻容易有頭昏眼花的症狀，那必須請你盡快尋求專業醫生，這部分可能會是內耳出現問題，危險性不容小覷。

最後，不管你是上述哪一種情況的頭暈，發生時請都先停止運動，讓身體休息，盡速補充醣類，放慢活動速度、將低運動強度，確定身體恢復正常再繼續。

情況嚴重者，則最好立即找專業醫生報到，避免危險。

參考資料：1.張正琪、蔡忠昌、呂香珠、宏偉欽、朱真儀、鄭景峰、李佳倫、郭堉圻、蔡櫻蘭（譯）（2012）。

競技與健身運動生理學（二版）。

台北：禾楓。

(W.LarryKenney,JackH.Wilmore,DavidL.Costill,2012)2.Verywell.com－whydoIgetdizzywhenIstandup1 請勿抄襲、剽竊司博特網站文章，違者必究，如需轉載、引用，請務必來信取得授權，並附上作者及來源處；轉貼網址則不限，歡迎分享！上一篇：3招打造性感臀型下一篇：栽種你的香瓜肩　中三角飛鳥相關文章小腿套、壓力襪能提升運動表現？發表評論發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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