[職場適應]「是我的問題還是別人？我到底適不適合這份工作呢 ...

沒有主管肯定而缺乏自我價值感，是社會新鮮人適應不良最常見的一種心情，通常都是很混淆難看得清楚的，常被簡化成人際相處不好、工作表現差或是工作 ... 取消[職場適應]「是我的問題還是別人？我到底適不適合這份工作呢？」心理師談年輕人初入職場的擔心人氣格鬥士蔡博堯諮商心理師發佈於心裡話慢慢說2022/08/15閱讀時間約5分鐘 是誰找的麻煩？ 「心理師，我覺得主管好像都在針對我，故意找我麻煩！」　　社會新鮮人剛踏入職場的大部分都非常艱辛，抱著美好的工作想象對未來充滿幹勁，希望能找到一個舞台好好發揮自己的能力，賺錢照顧自己與家人，如果是一輩子的就太讚了！根本撿到人生的寶。

經歷千百面試後，好不容易找到一個滿意的位置，感覺這是一個很適合自己的地方，到職後才發現怎麼都跟原本想的不一樣呢？ 　　年輕人(甚至有一定資歷的社會人)初入職場時的心情是非常矛盾的，一方面要告訴自己做得到，一方面又會擔心自己不夠好，揉捏在自我肯定與他人眼光之中，心情起伏大，尤其主管如果比較強勢或權威，就會覺得想法被否決！到底遇到這種價值感在「自我」與職場「他人」間擺盪的不舒服，是怎樣的心理機制又該怎麼適應呢？ 新鮮人常見的困境「自我價值感」混淆 　　沒有主管肯定而缺乏自我價值感，是社會新鮮人適應不良最常見的一種心情，通常都是很混淆難看得清楚的，常被簡化成人際相處不好、工作表現差或是工作不適合自己，而要不要離職之前，把價值感釐清能幫助自己做出更縝密的選擇。

　　價值感有很多種，人際價值、工作價值、自我實現價值、自我成長價值等，每個人都有自己認為重要的層面，通常這個層面是自己比較有優勢的，比方說小美人緣很好，擅長與同事建立關係，因此會重視每天上下班與同事能開開心心的相處合作，就會覺得很充實滿意；而小華本身是宅宅不拿手與人交際，卻對程式設計等有很好的天賦，因此很重視每天有沒有把電腦程式bug修正，來評估自己的表現怎麼樣。

　　看每個人有沒有往自己原訂的目標走，最重要的是這個目標必須是「自己設立且滿意」的才會有用，不然身邊的人怎麼鼓勵都還是會覺得自己做不好，缺乏自信等。

例如小美很喜歡跟人互動但對企劃沒有太大興趣，即便主管再怎麼給小美鼓勵，小美仍是擔心自己做不夠好，覺得主管只是很貼心在安慰自己；小華害羞不敢與人親近，即便同事再怎麼跟小華釋出善意或跟小華說大家都很喜歡他，小華依然會覺得自己人際互動很差，感覺很尷尬。

　　而當自我需要的價值感在工作中沒有被滿足時，就很容易讓情緒敏感起來，在與環境或是他人互動時產生很多投射，像是小美為人際價值的需求，想跟主管當好朋友，但主管只重視工作成果不會接受小美的善意，小美就會覺得主管在為難自己，好不講情面，把「工作成果和人際關係」混在一起，覺得主管一定是不喜歡自己才會刁難自己工作，失去一個客觀判斷工作表現的位置，也很容易在當中開始負向循環，每天上班都不開心開始想離職。

我能為自己做些什麼？ 　　價值感建立在進到職場的初期有一個很大的黑沼澤是「我的問題還是主管的問題？」，我們最不舒服的關鍵在於，感覺到自己的努力沒受到肯定與回報，但仍是尊重前輩經驗所給的意見，但這些意見卻又牴觸我們整個人的價值觀，當兩者混在一起時，會同時攻擊自己與攻擊他人，花費的力氣是平常的好幾倍，攻擊他人顯得自己好像太自大，攻擊自己也，自然又累又疲倦，也不知道該如何是好？ 　　遇到困難時我們會習慣思考兩個方式，是別人改變還是我改變？而要求他人改變往往會比自己主動改變來得費力，心理治療中常常有人會問：「心理師我要怎麼讓主管改變？我要怎麼讓同事改變？」我會反回去思考：「那怎麼做才能讓我們願意改變呢？」，通常案主都會先火大一番：「難道他們都沒問題不需要改變嗎？我就要這樣忍耐下去嗎？」 　　人們要面對自己能力上有限制比攻擊他人往往需要勇氣，情緒消化過後，開始能有機會探討如何提升自己來走得更長遠。

從自己先改變不是向主管或環境低頭，拋下自己對工作的初衷沉淪於職場現況，默認環境文化不符合自己的志向選擇認輸，而是試著從消極匱乏的資源裡，找到現階段最能脫離困境的方法。

　　新鮮人最大的困境是在能力、資歷、自我瞭解都仍處於相對匱乏的階段，需要時間滋養與長出自信，相對需要更多主管的認同來衡量自己做得好不好。

而若主管的價值感概念與我們的優勢或特質不同時，就會產生很大的挫折感。

例如只看績效的主管遇上人際高手小美，兩者價值感概念不同，小美就很容易在主管嚴厲的態度下一再受挫。

　　我們能做的是拓展自己的價值感方向，讓價值感建立可以更多元，除了擅長的部份外也發展其他部分，像是小美的人際價值感已經很充足，就能拓展到工作價值感、自我成長價值感等。

當一條路徑受困時，嘗試走出其他的路徑，不僅能讓自我能力提升，也能在困境中脫矛，舒緩困在價值感認同與組織文化或主管不契合的不舒服狀態。

(但若組織文化確認不是適合自己的，請離職讓自己過得更充實。

) 榮格心理學觀點協助我們「與職場相愛」！ 　　許多來諮商的案主除了社會新鮮人能有更多元的討論外，思考後都有能力給自己答案，關鍵就是「一口氣過不去」，好像我妥協或改變就是承認自己做不好或是輸了。

　　其實在榮格心理學觀點中，人性都是多元而立體的，許多面向的能力都可以長出來，自我價值、職場文化、工作初衷等其實都不衝突，重點是自己有沒有足夠的能力與條件，選出一個自己滿意的答案，只要自己與自己的條件談得攏氣就會消不少，困擾與衝突也會降低許多。

　　與其糾結職場適不適合自己，倒不如思考自己有與現在的職場相愛嗎？當自己想做的與職場相符時，才能走得長久長遠長樂。

如果只是以金錢為出發點，那認命當一台賺錢機器會讓我們舒服不少。

圖：蔡博堯心理師 文：蔡博堯心理師#工作#工作職場#社會新鮮人#心理學#健康與情感#心情#職場#職場觀點贊助支持創作者，成為他繼續創作的動力吧！贊助上一篇[壓力調適]星期一憂鬱症候群！心理師分享三個小撇步讓BlueMonday調皮不搗蛋下一篇[壓力調適]「責任太多我放不下…說不出口的累…」鬆綁100分魔咒！把責任還給別人讓自己更健康。

嘿！一隻野生的諮商心理師。

曾任業務+廣播+配音+節目企劃；現服務企業與校園心理師。

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