吃澱粉為什麼會昏昏欲睡？ | 史考特醫師| 健康遠見

根據2017年台灣睡眠醫學會的調查，台灣每10個人就有1人正受慢性失眠 ... 吃澱粉​食物：吃米飯，雖說白米的GI（升糖指數）值高，卻是供應大腦 ...

科學家尚未完全了解飯後昏沈想睡的原因，其中一派說法認為高GI碳水化合物是兇手，真是如此嗎？讓我們來看看食物如何影響睡眠。 升糖指數與 ...

據法國《費加羅夫人》報導，法國營養學家指出，睡眠質量與飲食習慣有著 ... 太豐盛的晚餐會加重消化負擔，消耗人體大量能量，從而使睡眠受到干擾。 ... 而在早上吃質量好的蛋白質和澱粉類食物，例如...

但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。 3.餓得話，睡前吃點小點心. 餓著肚子上床會干擾睡眠，因為飢餓的感覺會讓人睡 ...

雙和醫院睡眠中心鄔定宇說，原來他們都吃錯. ... 鄔定宇說，很多人為了減肥都不敢吃澱粉，常聽到有人說「幾點以後就不吃澱粉」，主食不是雞胸 ...