睡前吃宵夜別心虛！7種食物讓你一夜好眠無負擔| Marie Claire ...
文章推薦指數： 80 %
無奈現代人生活忙碌，失眠似乎成為了一種文明病，長期睡眠不足下來，所造成的影響不僅只是疲倦，甚至還會影發 ... 不少愛美女性都怕胖，尤其澱粉更是不敢碰！
GO!BEAUTY美體健康睡前吃宵夜別心虛！7種食物讓你一夜好眠無負擔睡眠對人體來說非常重要，不僅能消除疲勞、恢復元氣，我們的大腦細胞更能藉此達到修復增生的作用。
無奈現代人生活忙碌，失眠似乎成為了一種文明病，長期睡眠不足下來，所造成的影響不僅只是疲倦，甚至還會影發身體免疫力下降、高血壓及憂鬱症等問題。
Text/OrelieEdit/ChloePhoto/達志影像睡眠
延伸文章資訊
- 1擔心又失眠？營養師：吃3大食物夜夜好眠 - 食醫行
根據2017年台灣睡眠醫學會的調查，台灣每10個人就有1人正受慢性失眠 ... 吃澱粉食物：吃米飯，雖說白米的GI（升糖指數）值高，卻是供應大腦 ...
- 2睡不好嗎？食物可能也會影響睡眠 - Harper's Bazaar
一份發表在《臨床醫學睡眠期刊》（Journal of Clinical Sleep Medicine）上的研究發現，多吃澱粉的人在深沉睡眠的時間較長；而多吃糖或是飽和 ...
- 3昨晚又失眠？7原則，吃對食物好好睡- 康健雜誌
但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。 3.餓得話，睡前吃點小點心. 餓著肚子上床會干擾睡眠，因為飢餓的感覺會讓人睡 ...
- 4吃澱粉為什麼會昏昏欲睡？ | 史考特醫師| 健康遠見
科學家尚未完全了解飯後昏沈想睡的原因，其中一派說法認為高GI碳水化合物是兇手，真是如此嗎？讓我們來看看食物如何影響睡眠。 升糖指數與 ...
- 5「變胖」又「變笨」！「不吃澱粉」的四大後遺症，這樣吃讓 ...
不吃澱粉類就會瘦，是許多人減肥時的盲點(photo credit：dailymail) 越來越多人選擇拒吃「澱粉 ... 甚至還會影響睡眠品質（大腦血清素的製造也要靠它）跟性慾。
